主题：成长快乐@半年度计划——关于减肥计划的制定
过程呈现：
时间：2022年8月7日 下午13：30—17：30
地点：重庆亚太商谷
人物：拆书帮的伙伴，组织者—黄加一
事情：半年度目标的制定
虽然8月6号已经立秋，但重庆从来都是没有春秋的，天气依然在40°+的温度，阳光高照，天空飘浮着偶尔贪玩的，像棉花一样的云朵，知了在道路边的树上名叫，敢走在路上的人，真的需要莫大的勇气。而这个时候疫情还突然反复，很多地方都在排队做核酸检测，大家撑着伞，扇着各式各样的扇子，核酸检测工作人员更是汗流浃背的忙碌着，这让人感觉更热了。可这样的热又怎么样呢？还是阻止不了拆书帮那一群爱学习，时时保持进步的伙伴们想要学习的激情。大家从各个区域汇聚在了一起，一起来谈论2022年剩下的5个月的半年目标。
活动正式开始，黄加一作为组织者串联了整场。首先用了5个反问自己的问题开场：
1.如果明天你即将死去，你希望自己已经做了什么？
2.什么事情是你想做但还没有做的？
3.如果你的时间，资金，资源都不受限制，你会做什么？
4.你最大的目标/梦想是什么？
5.你需要做什么让你的生活更有意义？
一系列的自问后，开始第二步：将自己想要的梦想/状态化成一副画。（这一部分可真是难为了我这个只有幼儿园画功的人，但也发现自己的想象力不够）
节奏第三步：对2022年下半年想要达成的目标做收集，也就是写下自己的目标，无限制。
第四步：对目标进行重要性的打分，要求分数值里面最多不能超过3个是一样的分值
第五步：对目标进行紧急程度的打分
第六步：对打分求和，排出前3-5名
第七步：写下下半年的目标，要求符合SMART原则，并小组分享目标
第八步：选择一个目标，小组内做目标追问，追问后再次澄清目标
①为什么这样做？②可以获得的收益是什么？ ③为什么要达成这个目标？
第九步：梳理围绕目标的现状
第十步：给目标制定里程碑，并写下来
第十一步：写下达成目标过程中，可能会遇见的障碍，并对障碍打分
第十二步：结合障碍，思考并写下自己需要的知识点/技能
第十三步：思考并写下自己需要的帮助
第十四步：制定一个行动计划
第十五步：给计划设定顺序和时间
第十六步：如果目标达成，写下你的成果/感知
最后做了本次活动的感受/收获分享。
通过这样的梳理，我自己发现自己现在这个阶段竟然对于健康的关注更高，我对这个结果表示感到惊讶，因为自己刚刚换了工作，不应该在工作上面吗？但是最后排在前三的目标是学习输入和健康。同时自己本次首次拿减肥来做目标梳理，以前在制定的时候总是觉得自己可能减不下去，没有方法，本次大胆拿来做了后，发现其实自己的目标还可以定的更高一些，因为找到了方法。
感受自查：
1.开心，周末是有收获的
2.惊讶，下半年的目标是自我学习和健康，竟然和工作没有直接关系
3.小焦虑，自己平时在计划这方面思考的确实太少了
4.信心，对于减重到自己的目标值增加了信心
想法解释：
情绪：开心
假设1：能走出去参加活动，而不是在家里躺尸就是开心的
事实1：自己不仅出门了，还学习到了做计划的新方法和步骤，更见识了加一的引导能力，如何能控制把一个多人的活动不跑偏
事实2：第一次用减肥这样一个不是大众化的目标为讨论核心来做计划，最后成果的做出了自己的行动计划。
情绪：惊讶
假设1：做计划，肯定很多都是在工作或者赚钱上面，因为之前自己参加了很多次年度的计划。
事实1：当按照内心第一反应写下计划后，发现2022年下半年重点是自我的成长，这个成长和现在的工作没有太大的直接关系，以前从没有出现过的。
事实2：自己在生活中，慢慢的更关注自己的健康和个人通用能力的成长了，而非局限在某个企业里面，解决某个问题，更多的是相对全面的提升。
事实3：以前不敢用减肥来做计划，担心做不出来（毕竟个人觉得工作更好做），但是这次居然能写的这么明确，感觉成功就在眼前了。
情绪3：小焦虑
假设1：做了这么多次计划，自己做计划没问题了，做的时候，前面的自问却想不出来具体的
事实1：在写计划的时候，加一反复引导大家去确认目标的可行性的时候，自己开始动摇写目标的时候的设定，好像是一个可衡量可检测的目标，但是好像又不是，比如用习惯一词，是不是就很符合呢？我要不要改成打卡多少次呢？
情绪4：信心
假设1：觉得自己这次能到自己的想要体重和指标，能达成
事实1：通过拆解，找到了自己在执行中遇见障碍的处理方法（虽然不一定有效果，但可以尝试），从而让自己增加了信心
事实2：在分析需要和帮助的时候，找到了关键的人和工具（提高工作效率的书，高效能人士的七个习惯，让自己少加班，从而饮食更规律），让自己信心增加了
未来行动：
在给自己画画的时候，加一说命名，我觉得自己未来的生活是快乐的，自己不愿意躺平，所以就叫成长快乐了。怎么成长？未来如何做？
1-思考组织活动者整个流程背后的思考逻辑，将其变成自己的个人知识框架
2-将剩下的目标在本周做完拆解，并同步做好每月每天计划
3-找到监督的人，自己按照计划每天执行
4-每月回顾目标，自查达成情况
5-根据情况做调整，争取半年目标全部完成
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