你最近一点都不活泼

“我觉得你最近一点都不活泼。”

这是我最近对一位同事的评价。他说起这两年过得很不爽，因为每天要管的事情、要处理的事情实在太多、太碎、太杂了。

创业公司，总是恨不得一人身兼多职，没日没夜的四处摸索。这种状况在传统行业+互联网结合的公司表现的尤为明显。传统行业看似简单，但其中涉及的节点纷繁复杂；而互联网的玩法又是千变万化。等你试探了无数种方法，踩了无数雷，到最后以为终于摸索的差不多，可以休息一下的时候，公司就该考虑怎么重组规范化了。

在这情况下，人会变的很焦虑。

老板很焦虑，因为他需要在最短的时间内验证自己的想法是否正确，要在最短的时间内找到一个行得通的模式。能不能顺利找到盈利的方式、能不能顺利的推行、能不能撑到盈利、能不能开得起下个月的工资、员工福利要不要考虑……事无巨细都需要思考。

员工也很焦虑，因为你都不确定你最后要去的地方就是对的，你也不确定能不能找到到达那个目标的路或者有足够的时间走完那条路。对于员工来说，企业创业对于能力提升也是一个更新迭代非常慢的方式。在创业公司你培养的综合能力，什么都会涉及但什么都不精，且三五年才能迭代一个版本，容错率太差，体验也不好；而那些专攻单项能力的人，比如导游，2天一个团，2天就能迭代一个版本，在这个快速反馈的过程中，他可以迅速的在下一个团中调整自己的错误，短时间能力得到迅速提升。

每一个人都很努力，每一个人也都很焦虑。

焦虑是什么感觉？

你总感觉好像有什么事儿很着急做，不做心里就不舒服，感觉心总是在悬着。想做什么又总是想一蹴而就，常常处于莫名其妙的烦躁状态中。看起来很忙，但工作总是处在一种浮躁的味道，应付式的工作。

焦虑也会有生理反应：焦虑时你的肌肉收缩，呼吸急促，心跳加速，和遇到人身威胁（被恶狗追赶）时的反应很像。出于“恐惧”的生物本能，身体已经做好了防御或逃跑的准备。

过度，长期的处于焦虑当中，往往会过度消耗生理能量和心理能量，造成明显的症状，也就是人们经常说起的“心累”。

无处不在的威胁

适度的焦虑可以帮助我们立即采取行动，帮助我们对抗不确定的威胁来源，以便保护自己。这是因为人类在远古时代是生活在丛林中，随时随地面临各种各样的威胁，所以需要保持警觉状态，以便在危险来临时迅速做出反应。

焦虑本质上，其实是内心对“失控”环境的恐惧。

想象一下，一个原始人到了一片完全陌生的地方，四周鬼哭狼嚎，他的控制感会降低到何种程度。这是潜意识中的恐惧，因为你完全无法预知接下来会发生什么，搞不好一个不留神就死了。

人类的大脑虽然发育了几千年，却进化的非常慢。人类从原始时代到农业时代用了十几万年，从农业时代再到工业时代、原子时代、信息时代，可是大脑的应对方式却始终没能跟上时代的步伐。

过去人类面临的往往都是突然状况，急性压力；但这种应对方式却完全不适合现代社会，现代人的焦虑则是各种各种的：工作、学习、生活都会成为压力源造成焦虑；甚至我们自己内心的认知想法和评价标准都会让人变得焦虑。

如何缓解焦虑？

1、生理：放松训练

心理会影响生理，同样生理也能影响心理。比如，慢跑，瑜伽，都可以增加大脑的多巴胺和内啡肽，让我们平静、放松下来。这是通过植物神经来调节我们的恐惧情绪。而通过运动，大脑中积极情绪的回路也会增多，帮助我们抵抗恐惧。

可以多做一些运动、锻炼身体，多从事兴趣爱好、娱乐活动。多参加社交活动，建立自己的人际关系支持系统。

特别是亲密关系的建立和改善，可以提高人的安全感和自信心，使人变得更放松、更愉悦，那么相应的，也就更不容易焦虑。

2、心理：重获控制感

焦虑的本质在于“失控”，所以重获控制感是应对焦虑的有效方式之一。当你焦虑的时候，往往所有的事都缠绕在一起，人被自己的情绪所控制。重获控制感的重点在于，把自己从情绪中抽离出来，想象这是领导的给你的任务。他现在很焦虑，你要怎么帮他解决？

第一步：具体化。

具体化，是指你将这个模糊的事物，描述得清晰可见。感觉从本质上来说是一个很虚无的东西，所以你得让他描述事件：什么事情让他焦虑，什么时候最焦虑，哪个环节最焦虑，那个环节有什么东西发生了什么……

直到找到最核心的点。找到导致他焦虑的点，这件事就真正成为一个可以解决的问题了。

第二步：聚焦目标，制定计划

针对上一步找到的核心点，以此为目标，制定行动方案。拆解目标，将大的难度分解成一个一个小目标，逐一击破。

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