实际上不是人和事把我们耍的团团转，事实上是我们队这些人和事的思考和反应决定了我们的心情好坏，绝对了我们队具体情况作出的反应。
第四种类型的思考，以最佳之选形式出现，最有效的是：我想要.....;我宁可要.......;我更喜欢......;如果....就更好了。
作者做第一次演讲时，开始恐怖化的胡思乱想：
万一我讲得很糟糕怎么办？万一大家听不下去怎么办？万一没人来怎么办？万一我无话可说怎么办？
于是我开始给自己应该经：我应该能做公共演讲。我是成年人，不应该为这种事情烦恼。
我甚至偷偷地用合理化来掩饰我的恐怖化处理和我的应该经：那又怎样？谁在乎？好像多大的事情似的！如果听众不喜欢我的演讲，我也不会在乎。他们不会欣赏，那是他们的问题。
很幸运，每次我发觉自己在把事情恐怖化，应该化和合理化时，我就一遍又一遍地用更佳之选来替代：我希望这群人喜欢我，对我所说的评价很高。如果不行，那就是我不走运。除非我把这事看成是恐怖事件，不然的话，并不恐怖。我想干好，我会尽力，但如果没干好，也不是什么可怕和恐怖的事。我会遗憾，会失望，会认真地当回事儿来看，但也会专注地发现有待改进的地方。我喜欢漂亮的回答问题，但如果做不到，我也可以不给自己念应该经的情况下处理事情。
更佳之选都只是“想要”，而不是不得不，也不是应该如何！我想把它做好，但不是非做好不可。专注最佳之选处在两个危险极端（恐怖化和应该花相对于合理化）的中间，能帮助你拥有健康，适度的感觉，而以前你可能反应过激。最佳之选不是表明你能够或一定会成功，更佳之选是说试一试也无妨，即使你会失败，被拒绝，诸如此类。
朝最佳之选的方面想，而不是朝要求方面想！！
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