精力是什么，简单的说就是精神和体力。随着年龄的增长，烦恼的增加，人们对自我的要求也很增多，尤其是被各种琐事困扰的时候，会容易陷入精力沼泽。
要学会精力管理，首先要对自己的精力状态有个识别，今天我们一起来观察，有哪些消耗自己精力的沼泽？
1、体能沼泽
如果没有运动的习惯，在行走一天之后身体的能量会到达极限，也不会有精力去兼顾别的事了。
2、注意力下降
长时间刷朋友圈、刷微博、抖音，刷完又后悔。
3、情绪消耗增多
经常为小事的抉择而缠绕，与孩子、老公、身边朋友、同事人际关系的处理，精力在不知不觉中被消耗。
4、疲惫不堪
工作压力大，晚上睡不着，早上起不来等等。
可见，在精力沼泽里我们会越陷越深，越来越迷茫。针对这种状态，怎么做，才能更好的管理自己的精进呢？
增加自己的掌控感。
控制感是我们被外在环境所困扰，而掌控感是我的生活，我能掌控，即便现在有失控甚至崩溃，但我深信，我能通过努力让我的生活恢复掌控。
看到过一个案例，关于提高掌控感，培养自己一个爱好。因为兴趣和喜欢很少会带来压力，当我们试着去玩好一个爱好时，其实就是在练习自己的掌控感。比如跑步，也是在练习对身体的掌控感。
以前只知道孩子喜欢各种玩具，看到自己没有时总会想拥有它，有时候会带着他们才能入眠。后来慢慢地明白，其实那些可以任由他摆布、任他尽情发挥想象的玩具能够满足孩子的掌控欲。
当我们能够拥有很好的掌控感的时候，才会有充沛的精力去做事。今天听课提到，精力是高效做事的基础，刷新了我的认知。没有足够的精力再高效的时间管理也无法保证我们大脑高速运转。
精力是能量和状态的驱动体，状态对了，能量对了，生活才会有重点，人生才会有方向。
期待接下里21天的学习。
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