为什么精力不够用？

精力是什么，简单的说就是精神和体力。随着年龄的增长，烦恼的增加，人们对自我的要求也很增多，尤其是被各种琐事困扰的时候，会容易陷入精力沼泽。

要学会精力管理，首先要对自己的精力状态有个识别，我们一起来观察，有哪些消耗自己精力的沼泽？

1、体能沼泽

没有运动的习惯，在行走一天之后身体的能量会到达极限，也不会有精力去兼顾别的事了。

2、注意力下降

长时间刷朋友圈、刷微博、抖音，刷完又后悔。

3、情绪消耗增多

经常为小事的抉择而缠绕，与孩子、老公、身边朋友、同事人际关系的处理，精力在不知不觉中被消耗。

4、疲惫不堪

工作压力大，晚上睡不着，早上起不来等等。

可见，在精力沼泽里我们会越陷越深，越来越迷茫。针对这种状态，怎么做，才能更好的管理自己的精进呢？

增加自己的掌控感。

控制感是我们被外在环境所困扰，而掌控感是我的生活，我能掌控，即便现在有失控甚至崩溃，但我深信，我能通过努力让我的生活恢复掌控。

看到过一个案例，关于提高掌控感，培养自己一个爱好。因为兴趣和喜欢很少会带来压力，当我们试着去玩好一个爱好时，其实就是在练习自己的掌控感。比如跑步，也是在练习对身体的掌控感。

以前只知道孩子喜欢各种玩具，看到自己没有时总会想拥有它，有时候会带着他们才能入眠。后来慢慢地明白，其实那些可以任由他摆布、任他尽情发挥想象的玩具能够满足孩子的掌控欲。

当我们能够拥有很好的掌控感的时候，才会有充沛的精力去做事。精力是高效做事的基础，没有足够的精力再高效的时间管理也无法保证我们大脑高速运转。

精力是能量和状态的驱动体，状态对了，能量对了，生活才会有重点，人生才会有方向。

精力管理的四个阶段

第一阶段：混乱期

它的特点是，重要的事也会拖延、疲劳、忙乱，累，身边的人不满意。

第二阶段：觉察和想要改变的

在这个阶段，很多人会意识到自己的精力管理有问题，但是苦于没有方向和目标。

第三阶段：初步自理期

有一些精力管理的方法，但是还需要借助外力，需要指点迷津。

第四阶段：线上人生，游刃有余期

生活相对而言井然有序，比较舒服，一切都在掌控之中。

看完这四个阶段，自己定位在初步自理期，所以才来到训练营，希望能借助他律和自律的合力帮助自己快速成长。

精力管理是续航，它是高效做事读基础，所以在消耗和储备之间必须要保持平衡，充电池的电量要大于等于精力消耗电量。

最佳的状态是全情的投入，让身体、思维、情感、意志同时投入，管理精力就是从各个方面开源节流，合理优化，养成习惯，逐步成自然。