《当下的力量》告诉我们活在当下。当下有你所有想要的东西，当下也是你唯一拥有的东西。
1.你越是接受当下，你受的苦就越少，也越能从小我思维中解脱出来。
2.如果你不想再为自己和他人创造痛苦，不想再增加你心中过去的痛苦，那么请你不要再创造时间，或者至少不要创造除了做必要事情之外的时间。如何停止创造时间呢？请你务必认识到，当下时刻是你所拥有的一切，把你的生活重心完全放到当下这一刻。
3.当你与思维认同时，你就陷入了时间的陷阱：你会不由自主地完全生活在对过去的回忆和对未来的期待之中。
4.你越关注时间——过去和未来，你就会越多地错过当下。当下才是最为珍贵的东西。
5.生命就是此刻，你的生命从来不会不在此刻，未来也不会。
6.没有任何事情可以发生在过去，所有事情都发生在当下。也没有任何事情会发生在未来，所有的事情都发生在当下。
7.如果想象的未来比现在更好，它会给你希望或让你愉悦地期待；如果它比现在更糟，会让你焦虑——其实这两者都是幻想。
8.如果你的思维背负着过去的沉重负担，未来你将会体验更多的相同负担。
9.在时间中没有救赎。你无法在未来被释放。当下时刻才是你获取自由的关键，所以你只有在当下才能解脱。
10.只要关注当下时刻，你所有的不快乐和挣扎将会消失，你的生活也会充满喜悦和安逸。
11.从时间中解脱就是：从你在过去中寻找认同感的心理需要以及在未来寻找满足的心理需要中解放出来。
12.仅仅通过承认当下时刻的存在，你就可以停止这种有害健康和生活的疯狂行为。
13.问问你自己，你此刻有什么问题，不是明年、明天、或5分钟之后，而是现在这一刻，你有什么问题？
14.人们总是用一生来等待开始新的生活。
15.如果你身处当下时刻，你就不会需要等待任何事情。
16.如果你试图探究过去，它将会变成一个无底洞，永远探究不完。
17.回到过去，你不会找到你自己，但是，通过进入当下，你可以。
18.如果你尽可能多地将注意力集中在身体内部，你就可以安住于当下，而不会在外界迷失自己，也不会在思维中迷失自己。思维、情绪、恐惧和欲望可能或多或少还会存在，但是它们不能再控制你了。
19.只要让未被觉察的思维控制着你的生活，痛苦就会自然而然地产生。
20.你的痛苦有两个层次：现在产生的痛苦和过去产生的、但现在仍遗留再你的思维和身体内的痛苦。
21.如果你的自我感觉源于过去，你就不会真正地宽恕自己和别人。只有拥有当下的力量，也就是你自己的力量，你才能真正地宽恕。
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