叶武斌说时间管理12

专注的力量番茄工作法

    东方哲学告诉我们：时间的本质就是当下，过去心不可得，未来心不可得，活在当下才能体验生命的美妙。叶老师认为“当下”指的是专注做我们想做的事，用百分百的注意力，用心做好事。

    番茄工作法提倡：25分钟只做一件事，5分钟休息，一张一弛，工作与休息有序交替，能够让我们保持专注，提高效率。

叶武斌说时间管理12

    当工作的过程遇到突发事，记录下，搁一边，保持专注完成当前任务。

    番茄工作法提倡把一天的时间分为三类。

1.工作时间：要严谨、专注，一次只做一件事。

2.休息时间：完全放松，让自己自由，好让身体恢复精力。

3.战略思维和全局观时间：收集所有的事，选择当下或当天要做的事。

注意：

1.专注是与要事相结合，人的精力毕竟有限，初学者一天使用五六个番茄钟即可，熟练后一天可以10个。

2.番茄中只能处理短期事，所以我们要先收集大脑里所有的事，分类后，利用番茄钟完成最重要的事情。

3.其余的事情可以运用4d法处理，委托、推迟、或删除。