最近两年，也许是年龄因素，也许更多是心理因素原因。感觉自己无论是脑力还是体力似乎都在快速退化。
身体上，睡眠差、精神差、胃口差、颈椎腰椎不舒服、身体总感觉非常疲惫。脑力上，感觉无论是记忆能力、学习能力、理解能力似乎都大不如从前，经常忘事情，读书时自以为傲的记忆能力越来越差。
或许，人到中年遇到这些问题也正常。但是，对比周围很多同事，感觉似乎也并非如此。很多年纪比我大，或者年纪差不多的同事，整个精神和身体状态好像都远比自己好。
自己虽然有些习惯不好，但是对于身体的保养上，还算是比较用心了。保健品、健身、中医调理一样都没有少，可是依然阻挡不了自己面对退化的无力感。
看过很多文章，也做了不少反思，可能我最大的问题可能还是在于心理上。这两年身边的环境和一些经历，让自己对于周围的一切都有种麻木感，对什么也激不起兴趣，自己很多时候实际上是得过且过。的确，长期的不学习不思考会造成脑力的退化，但回顾起来，一直以来的自卑和不良心理暗示似乎对我造成了更大的负面影响。
到了这个年纪，周围的人都会说体力和脑力退化很正常，而自己的身体和脑力水平上并不是非常优秀的类型。所以难免也经常告诉自己，我也在退化，然后看到一些现象后，在内心会再告诉自己：看，真的退化了。这样一种循环下来，让自己也变得越来越悲观消极。
这两年也读了一些身心灵和心理学方面的书籍。经常会看到一些说法，人的心理世界对自身的影响巨大，甚至直接影响到很多客观事物本身。我想，我应该积极扭转和改变自己的心理认知。和自己的负面情绪做斗争。
首先，每天早上出门前，心理暗示自己：我现在身体状态很好，我的学习能力和记忆能力也越来越好了，继续加油。
其次，时刻关注自己的负面意识，一旦发现负面心理暗示，立即告诉自己：不是这样的，我要战胜负面意识。任何时候的负面认知都要及时换成正面认知来暗示自己。比如发现自己有个事情又想不起来了，这时候可能会很失落感觉自己记忆力越来越差了。此时应该立即告诉自己：“我一定要努力想起来，我要激活我读书时的记忆能力，我的记忆力一定会越好越好”。每当发现自己记忆表现不错的时候，要及时肯定自己：“看，我的记忆力越来越好了，我又进步了，继续加油”。
最后，每天晚上下班的时候要回顾一下，今天是否有过负面意识，如果有的话要立即纠正。同时想想是否今天又在某些方面鼓励和认可了自己。
任何时候，保持一个乐观和开放的内心。拒绝一切负面意识，多做正向心理暗示。
努力坚持3个月，相信一切都会有所变化。给自己加油！3个月后回来再看自己。
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