已经坚持晨读一个月了，养成了每天睡前写晨读的习惯啊。
已经听好好说话的节目也一个月了，利用每天刷牙的时间听，所以刷牙就几乎等于听音频。
养成习惯贵在坚持，最后就会变成顺其自然。
找出习惯回路
习惯形成的回路包括三部分，暗示，惯性行为和奖赏。暗示就是预示习惯行为开始的事件，比如我要睡觉意味着我先把晨读写好。惯性行为是我打开剽悍晨读的推文，读完之后很自然地打开简书开始写文章，读了那就写很顺其自然。奖赏，就是一种成就感，写完晨读一天的任务就完成了，可以安心地睡觉，坚持后还可以拿到勋章，哈哈，很开心。
替换坏习惯
我有一个坏习惯是嘴里总是闲不住，不吃点东西就难受，闲不住之后就是慢慢发福的身材。后来发现，自己总是吃零食不是自己饿了，是自己无聊没事可干。后来跟别人学乖了，饿的时候就找事情做，无聊的时候身边不放零食，慢慢就会适应没有零食的生活。稳住了自己的体重。
重建新习惯
核心习惯可以促进其他习惯的形成。比如，你生活上自理能力特别好，独立能力很强，什么事情都自己干，这种习惯和能力会带动你学习上的习惯，你在学习上也会是一个积极主动的人，把作业本课本收拾的好好的，把要完成的学习任务规划的有条不紊。这些基本的整理规划能力可以影响你生活学习工作的方方面面。
所以我们要养成一些良好的核心习惯，比如身体上的习惯，坚持跑步，坚持平板支撑来增强你的身体素质，在能力上，你可以坚持晨读，总结反思，这也会带动你在做其他事情时也学会反思归纳总结。
所以美美完成了习惯养成任务就给自己一个大大的奖励，一顿美食，一部好看的电影。
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