1. 保持头颈部的姿势，不要低头看手机或物体。
2. 挺胸抬头的姿势。
3. 坐在椅子上时，注意保持臀部与椅子前沿对齐的姿势，尽量不要靠在椅子上。
4. 站立时，注意将脚跟、臀部、肩膀和头连贯成直线，想象头部正位于脚跟上的正确位置。
5. 睡觉时，避免枕头垫高枕头或过高的床垫。
6. 膝盖与脚尖朝向身体中心站立，并注意维持膝盖和脚尖在同一垂直平面内。
7. 双臂放松自然下垂，手肘和肩膀保持水平，不要紧绷双臂或弯曲手腕。
8. 走路时，脚跟先着地，不要脚尖先着地。
9. 避免长时间使用电脑，每隔一段时间进行伸展运动以缓解肌肉疲劳。
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