蜜桃臀养成系列：臀肌初步激活-反斜板式

反斜板式可以建立手腕以及脚踝的力量，塑造腿部线条，改善肩关节的活动幅度，同时，有助于改善圆肩驼背等不良体态。手腕、脚踝有伤人群慎做。

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分解动作：坐在垫子上，双手放臀部后方，指尖朝臀部，胸腔上提，髋部向上，视线看天花板，双脚掌可以踩实地面，也可以回勾脚尖，呼气臀部回到地面。