睡眠是我们每一个人每天再自然不过的行为了，但是从上世纪50年代开始至今，一个良好的睡眠已经成为一种奢求，快节奏高强度的工作，品类众多的电子产品，便捷的社交软件和各种趣闻轶事充斥其间。这一切都占据了我们太多的时间。
晚上通宵娱乐和工作，白天去睡觉，这些都是人类企图去和身体内的生物时钟做斗争的枉然努力。因为只有晚上，我们的身体才会分泌褪黑素，当太阳升起，我们的身体也就停止分泌褪黑素。褪黑素会根据周围光线的明暗变化做出反应。所以我们如果想要良好的睡眠，就应该去顺应自然规律的变化，白天工作，晚上休息，而不是颠倒黑白。
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《睡眠革命》 一、昼夜节律 二、睡眠类型 三、R90睡眠方案 四、睡眠前后的例行程序 五、日间小睡 六、改造床铺 ...
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《睡眠革命》是一本让你系统的了解睡眠，如何智慧的睡眠，掌控自己的睡眠来增益自身的书。 我们的睡眠受昼夜节律的影响，...
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以下书摘来源于《睡眠革命》： 平均睡眠时间减少，但是迫于生活，必须减少睡眠时间。 昼夜节律是生命体24小时的内循环...
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睡眠革命 1.了解睡眠规律 1.1.进化适应 1.周而复始的生活，日出而作日落而息，就是人的昼夜节律。 夜间人体会...
本文标题：睡眠革命昼夜节律
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