行为上瘾

小米近几个月沉迷于网络小说，看了停不下来那种，一部接着一部看，被小说里的人物情绪牵动着，有时晚上睡觉都睡不好，可还经常忍不住熬夜看。

小米厌倦了这样的自己，每次晚睡时深深的罪恶感盘旋心头不肯离去，他总在心里暗暗决定第二天晚上一定要早点睡觉。可第二天，小米控制不住自己的行为，还是继续看小说晚睡。每次捧着手机刷小说就放不下。

这几天小米无意间听了一本书《欲罢不能》，才意识到自己是行为上瘾了！！沉浸在小说和电视剧中的快乐，是大脑多巴胺奔涌而出的效果，大脑想要源源不断的快乐，就需要不停的沉浸在某个让自己上瘾的行为上。 这和赌徒无法离开赌桌，毒瘾君子无法离开毒品是一样的原理。

知道这个事实让小米很震惊也无法接受，他不希望成为自己讨厌的那一类人。但现实是，他成为了自己唾弃的那一类人！

小米发现有好几次他都已经脱离了小说，但在某个无聊的周末不小心翻了某个漫画或者听了某个广播剧，又跑去翻它的出处。然后，又是几天的沦陷时间。 当初只是想看一小会的呀！！

所有上瘾行为的本质都是逃避痛苦。

他们希望借助眼前短暂的快乐，来回避当下的痛苦。小米细想当下他痛苦的根源，生存的压力，对不确定性的不安，都是他痛苦的根源。而这些都是能力太弱造成的。

知道这个根源所在，小米决定无聊的时候做别的事情来替代看剧，看小说，看漫画，听广播剧，坚决抵制所有可能引起的不良上瘾行为！用自己能控制住的行为来替代，比如画画，看工具书等。先解决坏的上瘾行为，再解决能力不足的问题。

路一步一走，饭一口一口吃。小米不急，慢慢来，向改良的道路踏步。