上瘾行为

说起“上瘾行为”，给人的感觉是“这是部分人的非正常反应”，多为一些不良行为，例如“烟瘾”、“酒瘾”、“毒瘾”等等，大多数人认为是与自身无关的。

在心理学上，上瘾行为是一种我们会重复进行，好让自己不必感受到恐惧或伤痛的行为。在我们周围，上瘾行为无处不在，除了酒精、尼古丁或咖啡因等，像看电视、看电影、逛街、让自己忙碌不堪等无形的惯用方式都属于上瘾行为。比如我们通过例行事物安排生活，把自己变得像个机器人般的无意识，或者孤立自己，没有社交生活，还有强迫自己参与过多的社交生活，都可能是上瘾行为的一种。

为什么会产生上瘾行为呢？对于我们的内在小孩来说，上瘾行为是他试图用来照顾自己的方法，他依赖上瘾行为来滋养自己，其中也掺杂了羞愧和惊吓，以及相当强烈的自暴自弃。当我们试图用上瘾行为来填补内在的空虚时，其实我们也是在伤害自己。

当我们通过强迫性的方式来转移自己的情绪，阻碍自己的成长时，我们会开始痛恨自己。要穿越上瘾行为，往往需要相当多的了解并对自己慈悲，这样才能把上瘾性行为转换为照顾自己的健康行为。