1、不要试图控制自己的心理活动，而是接纳。关注自己真正想要什么，从中找到克服困难的动力。关注自己的内心。
2、不要控制思想和感受，反而会对我们原先的目标产生反面效果。顺势而为，不要犯战略上的错误。
3、远离有害的思想和感受，努力摆脱不良的情绪，会事半功倍。
4、要知道获得心灵的平静和足够的自控力，需要认识到一点，控制自己的思想是不可能的事。能做到的是，选择相信什么，选择自己要做什么。
5、不要压抑自己的想法、情绪和欲望，否则会产生反的效果。会激起你原本要逃避的事。
6、终于你的感受，相信你所有的想法。当产生不良情绪时，转移注意力，专注身体、呼吸，相信一切反面的事都会远去。
#20天共读《自控力》第18天，内容“别读这章：我不要力量的局限性---我不想有这种感觉（229-240页） ”，...
《自控力》读书笔记：09-别读这章：我不要力量的局限性 要点：越是不让我们去想一件事，我们就会越去想它。把“我不要...
谢谢打开这篇文章的你，取这个标题，刚好跟本章作者的标题一直！ 自控力 第九章 别读这章，“我不要”力量的局限性 本...
59 记录那年读书会，阅读《自控力》有感。 “我不要”力量的局限性 读完这章，印象最深刻的，至今忘不了的就是“白熊...
09 别读这章："我不要"力量的局限性 把"我不要"的力量用在涉及思想、情感的内心世界，它就会失效。当深入内心世界...
试图压抑自己的想法、情绪和欲望，只会产生相反的效果，让你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事。 ...
此次读书笔记记由文摘+笔者感悟组成，摘自《自控力》的第九章，本文由4部分构成，由“反弹”原理和三个意志力实验构成，...
认识自我，关心自我和提醒自己真正重要的事物，这三种正是自我控制的基石。——题记 一、讽刺性反弹：你不要去想白熊 如...
《自控力》第九章：“我不要”的力量局限性 越是面对蛋糕的诱惑，是不是脑里想的都是它？ 这是因为，我们常常告诉自己要...
我出了问题 戈尔丁主要研究焦虑者感到但有时的大脑活动。他发现，和一般人相比，有社交焦虑症的人更难控制自己的思想。这...
本文标题：读“自控力” “我不要”力量的局限性
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