我出了问题
戈尔丁主要研究焦虑者感到但有时的大脑活动。他发现，和一般人相比，有社交焦虑症的人更难控制自己的思想。这在他们的大脑中有所表现。感到担忧的时候，他们的应激中心就会反应过度。
社交焦虑症的传统疗法是通过挑战各种不好的想法来消除焦虑。戈尔丁采取了完全不同的方法。他教那些社交焦虑症的人观察并接受自己所有的想法和感受，即使是那些令人惊慌的想法和感受。这么做的目的不是摆脱焦虑和自我怀疑。而是培养患者的自信，让他们相信自己能应对这些困难的想法和感受。如果患者知道无须保护自己的内心感受，他们就能在外部世界找到更多的自由。
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别吃那个苹果
伦敦圣乔治大学的心理学家詹姆斯厄斯金认为思维抑制不仅会让人们更可能想某件事，还会促使人们去做自己努力不去想的事。人们常常会做自己不想做的事，他一直对这个事感到好奇。越想通过抑制想法来抵抗诱惑，受到的不良影响就越大。
节食减肥的问题
很多研究人员得出来了这样的结论：导致节食措施不起作用的主要原因是，人们简单地认为不吃高热量食品最有效。
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对内接受自我，对外控制行动
当你开始试着接受欲望时，请记住，抑制欲望的反面不是自我放纵。为了让我们的头脑远离有害的思想和感受，我们努力去摆脱它，但往往事半功倍。相反，如果我们想要获得心灵的平静和足够的自控力，我们就需要意识到，控制自己的思想时间不可能的事。我们能做的就是，选择自己相信什么，选择自己要做什么。
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