在参加徐嘉博士团队组织的#21天#打卡活动
第❶❺天~丽丽家7.2日三餐（我和三个娃）
1. 低脂纯素（蔬果豆谷）：
2. 低盐、无糖、避免各种添加剂：
3. 早睡早起 ：
4. 运动、晒太阳 ：早起快走4公里、晒太阳，加上白天活动，每天至少1万步。
5. 每天坚持学习： 有声听书，听课学习，看公众号文章
6. 环保低碳生活 ：大多走路或者骑单车
+ 补充维生素B12 ：
感受：
学会感知自己的身体，但不要太过敏感，身体是很智能的，能够做自我调节，所以调理身体时会出现反反复复，只要你相信自己所做的没有问题，就不用怀疑，随着时间身体会给你好的结果。
经常有人问我，你素食后有啥反应，说实话，我反应慢，刚开始没有感觉太大的反应，记得今年低脂纯素前两个月，每天排便次数增加，pp多，但无肚子不适，然后在家不出门体重也保持的很好，再后来发现去年莫名的三次腰痛，今年没有出现过，还有偶尔的鼻子脖子长大痘痘，今年频率也减少了，尤其是鼻子关联胃火，低脂纯素后没啥胃火，也就不长红肿痘痘了。
今日三餐：
❶早餐~
黑米饭/小米杂粮粥/核桃糊/玉米粒/藕粉粥，馒头/包子，玉米，南瓜/燕麦片/混合坚果/奇亚籽/亚麻籽糖粉沙拉，豆瓣酱拌蒸豆角，鹰嘴豆，桃子。
❷午餐~
韭菜/香菇/胡萝卜素馅饺子
剩了点面做了个豆角馅饼
鹰嘴豆/早上剩的豆角
芝麻酱料汁
煮饺子汤
甜瓜
❸晚餐~
十谷米粥
烙荞麦面/玉米面小饼
无油煎中午的剩饺子
拌小白菜
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