#不想节食,多运动能变瘦吗?#
不能。
想变瘦有一个最基本的原理，就是每天吃下去的热量要小于每天消耗的热量。假如身体每天需要消耗3顿麻辣烫的热量维持每天生活状态，那就每天吃2顿麻辣烫，那就会瘦下来。
这个变瘦的基本原理不是健身房教练告诉我的，而是我听得到里的一门减肥课了解的，用朴素的语言，就是我们生活中常讲的，少吃点，多运动。但是这只是个通俗的说法，没有一个具体判断标准，什么是少吃？吃多少算少？运动是指什么运动？怎么判断多运动？
我不是健身教练，也不想讲这么多复杂无聊的问题，因为这些专业的问题，百度，视频，今日头条上都可以搜索到，还是讲一下自己这个184斤的胖子，怎么用一个夏天减到140斤的吧。
其实我刚开始减肥目的并不单纯，因为我经常中午12点出门跑步，有时候围着小区跑，有时候远点的人民广场跑步，夏天，中午温度可以可以达到36度左右，所以街道，广场基本没什么人，就我一个人在跑步。
之所以说目的不单纯，是因为我一开始没想着跑步减肥，而且想着排湿排寒，从中医角度讲，夏天温度高，主发，散，适合把体内的寒湿排出来，我们也经常听过一句话叫“冬病夏治”就是这个原理。中午12点，火最旺，温度最高，排湿排寒，晒背效果最好，每次路过没有阳光遮挡的区域，我都会脱掉短袖，一边跑一边晒背，最大化排寒排湿。
一圈大约3.5公里左右，跑完一圈基本都是30多分钟，不是全程跑步的，有劲了就跑，没劲了就走走路，喘口气，然后回家后做3组俯卧撑，或者做3组哑铃划船，因为我比较懒，不喜欢跑步，又知道强迫自己做的事情肯定做不下去，所以本着一个原则，只要做了就行，能坚持多久就坚持多久，就这样坚持一个夏天，体重下来了，但这不是重点，重点身体好了，主要是鼻子通气了，因为之前有鼻炎，只要躺在床上鼻炎就是一会通气，一会不通气，很难受，后来去看中医大夫，大夫看看我的舌头，体型，把把脉，说我主要是体内湿太多了，尤其是这个肚子，很典型，所以我就暗暗的想，我这个夏天非要把湿排出去。
现在肚子瘦下去了，躺在床上鼻炎也是通气的，很幸福，所以也没有去找中医再看了，但是饮食一定要注意，吃东西要克制，网上或者很多手机app上都可以搜到食物的具体热量，不知道可以搜一下。
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