我上午练舞的时候，感觉身体很重，抬不起腿来。练了一会，很疲惫，腿都抬不起来。
当时就想状态不好，每个人都会有状态不好的时候，身体不灵活。
然后按照发嫂和芳芳老师教的方法一步一步练，我一边练，一边想，发嫂说的我脚抬不起来到底是怎么回事，后来又看芳芳老师的视频，她跳的身体很轻盈，很灵活。而且还很有力量。
我为什么找不到那种轻松，灵活，有力量的感觉呢？很苦恼。
芳芳老师123的时候，身体是上升的，是在吸气。456下沉吐气。
只有气息顺畅了才不会累。
我后来自己慢慢找那种感觉，123吸气，456吐气。觉得这样跳身体没有那么累了，觉得也不再气喘吁吁了。
我想我跳舞还是缺少了呼吸的配合，自己有时会憋气，不懂换气。
让我想起晚上跳舞的时候，有一个朋友，跳完一曲，气喘吁吁的好半天才呼吸平静下来。
在任何一个舞蹈动作当中，呼吸都起着很重要的作用，它与舞姿是相融在一起的。因此，在训练中，“呼吸”是至关重要贯串始终的。
身体向上吸气，胸腔膨胀。
身体下沉吐气，把腹腔的气全部吐出来。肚子收缩。
吸气用鼻子，呼气用嘴巴交替呼吸。
练习呼吸，静态的好练，运动中掌握起来就很难。
好多人跳舞身体紧张，肌肉疲劳，跟不懂呼吸有直接的关系。
舞蹈时的呼吸是一个慢慢养成的习惯。方法很简单。就像我们在做仰卧起坐一样每次起身时吐气，你可以感觉到腹部的收紧。同理，在舞蹈时有规律的做到一松一紧来配合肢体的力量就可以将动作的张力与爆发力做到最大。
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