中间信念来源于规则，假设和态度
早期经验-核心信念-中间信念（正向/负向） -补偿机制-情境-自动化想法-情绪-行为
收集中间信念的时机；1，当以自动化想法的方式被表达时如当你……时，你有什么念头闪过” 2提出一个假设的首要部分如如果你没有做好，代表着什么意思。
3直接去诱导一个 规则或态度如把所有的事情都做好对你来说很重要。4使用往下想如如果是真的你会怎么样，关于……会有多糟糕，最糟的地方是什么，对你的意义是什么，对你的重要性是什么
个体因为本身的中间信念不同而采取的补偿机制也不同。
关于调整中间信念的方法；检视中间信念的优缺点，形成新的信念。具体化如把所有的事情做好就是有能力的人，从0-100，0是完全没有做到，100是完全做到，你至少完成多少的比例才会感受到是不错的呢？
以他人为参照点
苏格拉底式对话
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