首先我想说的是,任何女生都不应该被看不起,在第一次进健身房的时候我也是个弱🐔,现在在健身房里,我的力量比某些男生都大。
另外关于团操这个问题我已经无力吐槽了,这可能是广大群众对于团操课的认知误区,团操不是只有有氧操好么!!!Yoga、踏板操、动感单车、尊巴、Body Balance、Body Pump还有我最爱的GRIT,这些都属于团操课的范畴。
首先女生一定要清楚自己想要什么,是减脂?还是增肌?或者只是想让自己变得更有活力。
关于健身教练的问题我是支持的,不论是我,还是其他任何人的建议都不可能保证在你锻炼的时候陪伴在你左右,只有你花钱买的私教课才能保证在你锻炼的时候给你全方位的指导。
没有健身基础的女生初入健身房,我是非常不推荐跑步机这个工具的。这个工具虽然简单易懂好上手,但是是最容易消磨意志力的一个工具。
初入健身房还处于培养兴趣的阶段,此时你更需要的是激发运动热情,团操课恰恰就能很好的满足这一点。
不要觉得外面的人都在看你这样很傻,其实运动久了你就会发现,认真锻炼的人都专注在自己的肌肉发力上,谁特么有空来管你动作做得美不美。
除了激发兴趣爱好之外,基本上所有的团操课都能锻炼到大肌群,很快就能让你身材出现变化更有下班后直奔健身房的动力。
很少有团操课和慢跑一样是纯有氧运动的,尤其是有些需要用到杠铃、哑铃等工具的课程其实都是有氧运动结合无氧运动,连续运动1周就能看到身体上的变化。同时在不同的课程中你很容易会发现自身的薄弱点。比如我初入健身房的时候喜欢往Yoga Room跑,我发现我的核心力量非常差,而且需要背部力量的时候我很难找到发力点。
再后来我就买了一些私教课,并且和教练共同制定健身计划,去主攻这些部位。
还有很关键的一点,那就是团操课很容易让你交到朋友。
人类是群居动物,你不可能完完全全一个人在健身房默默努力,团操课很容易让你发现一些有共鸣的人。
很多坚持在健身房挥汗,并乐于参加团操课的人,都会有一些自己特别心水的的团操课是每次必到的。他们很容易就会认出你这个新面孔,如果同一节课你作为新面孔连续出现了3次以上,你和他们之间就已经产生了共鸣。
运动真的是一件很神奇的事,有时候一句话都没说,却也能交到朋友。
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