每当演讲的时候声音有气无力、中气不足，毫无力量，一听就感觉很弱？
气息是声音的主动脉——相信大家都听过一句话——被***压得喘不过气来。这不是毫无根据的夸张说法，而是有道理的。
一切要从大家常忽略掉的呼吸谈起。有没有发现，婴儿在睡觉时，呼吸非常缓慢，肚子会随着呼吸的节奏慢慢地上下起伏，这是因为他们的呼吸很深，一口把气就吸到了肚子里。婴儿呼吸的状态是人类最天然的状态，也是最好的状态。而如今随着高压快节奏生活状态下，成年人逐渐忘记了这种最佳的呼吸方式，呼吸变得越来越浅，甚至直接丧失了深呼吸的意识，也许可能只有在运动的时候才会做深呼吸。所以我们才会下意识地把压力和喘气联系起来，发明了“压力大得喘不过气来”这句话。
要知道“深呼吸”的好处多多。它也能让人的情绪平静下来，利于更理性地进行思考判断。
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接下来跟大家分享如何进行呼吸训练。
我们的声音是依靠呼吸推动产生的，如果没有呼吸，就仅仅只有舌头和牙齿的碰撞，因此呼吸直接决定了声音的质量。
呼吸有两个主要步骤: 一，平静下来，慢慢呼吸; 二，做深呼吸。同时你需要了解自己的呼吸，并慢慢掌握更好的呼吸方法。
▲尝试做深呼吸
观察平时你的呼吸是否太急促? 你的呼吸太浅，空气并没有充分进入肺部。尝试重复做几次深呼吸，会发现很多空气慢慢进入身体，当肺部有足够多的空气进入时，腹部会收缩，于是横膈膜就开始动。因此，当你需要传达一个较为重要的信息时，请先深呼吸，再开始表达。
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▲ 用尽全力说悄悄话
练习悄悄话是我们训练气息最简单最有效最有趣的方法，大家还记得怎么说悄悄话么？简单来理解，就是你要说话，但是你是以一种并没有真正的发声的方式来讲话，就像小时候跟小孩子说悄悄话一样，但是你要用你最大的力量去讲，又比如你在环境中要讲话，不过你不想打扰别人，所以你要以悄悄话的方式来表达出来。大家现在立马就可以尝试啦！
悄悄话的内容没有任何限制，比如你平时跟家人、亲近的朋友沟通时，也是训练的机会，或者唱歌也可以用悄悄话的方式来唱！这个方式可以说是没有任何难度的训练气息的方式，一次两次都还是不够的，养成习惯，每天可以训练10分钟左右，慢慢的你的气息就更足更稳了。
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▲ 躺着读书
切记，语言用嘴说，不过声音是来自身体深处。不管强弱粗细，声音都不是从喉咙出来的，而要靠我们的腹部和胸腔。
有学员反应自己常常毫不自知地就发出了比较尖厉的声音。这实际上是因为我们的嗓子太紧，声音也会变高变尖，给人压迫感。如果你紧张就觉得嗓子紧，那么可以把嗓子压低一点儿说话。这个时候训练腹式发声接下来跟大家分享——躺着读书！在这里我不想过多解释为什么躺着读书可以训练腹式发声，接下来直接分享方法和好处，大家简单相信听话照做，每天持续躺着读书15分钟左右，快的话一两个月就有效果，慢的话三个月之后也能有明显的变化了，躺着读书可以缓解声带的压力，增强声音的质感，给人更好的感觉。时间长了，你会发现你在讲话时表面看上去纹丝不动的状态，但这其实是可以达到身心状态的高度融合。
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