恐惧，这个名词我并不陌生，让得上学的时候，我数学是最差的，天生对数字不敏感，上课就像听天书一样，所以，每次考数学我都会很害怕。还有小时候经常别人听说，哪里哪里闹鬼的鬼故事，听了就害怕，上学我们都是要走一个多小时的山路，三五个小伙伴结伴一起上学，不然一个人真的好害怕。所以，对于小孩来说，恐惧的往往是具体的事物。
考科目三的时候，考试之前紧张害怕到拉肚子，心里总是想东想西的，所以很多人说，最主要考的还是心态，其实技术是没问题的，心态好的话淡定就很容易过了。对于大人来说，恐惧的往往不是具体的事物，而是念头和想法。念头和想法就是我们心中的“鬼”。
每个人都有恐惧，你越恐惧，恐惧感就越强烈。恐惧会让人什么都做不好，做不好就会焦虑，所以我们要克服它。
直面恐惧
当恐惧感来临的时候，我喜欢把内心的想法写出来，想到什么写什么， 从印象最深的记忆开始，把压抑的愤怒和委屈写出来，把最细的情绪描述出来，这也是我最常用的零极限清理方法，也是我清理的最有效的方法，当我把内心的感受一一写出来，写完之后一边用铅笔来敲，一边默念对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，清理到自己内心慢慢平静，慢慢心升力量，把纸烧掉或撕掉冲走，经常这样做，恐惧感慢慢就会消失。
取而代之的是，平静，喜悦，爱与你同在。
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