“周末综合症” 第一次听到这个词还是在某个学姐的一篇文章中，说她每逢周末总是安排太多的事情做，把自己弄得精疲力尽。看到“周末综合症”这个词我才发现我也是有“周末综合症”的。我在周五的晚上就开始觉得无聊，无趣，无所事事。回到家只想躺着看手机，看电视，看小说..... 而且玩得很过份，通宵达旦的玩，整整2天可以宅在家里不出门。事后又很后悔自责，觉得自己浪费时间，对身体也不好。每次都对自己无奈，觉得自己太失败了......但是下一个周末来临，还是走原来的路。完全是陷入死循环了
学了吸引力法则知道自己陷入死循环了。可是自己似乎从来没有认真的去想办法解决这个问题。从来没想过要做个计划，想个策略去慢慢改变。只是看着自己这种 空虚无聊---看电视看小说---后悔自责----身体不适-----再无聊-----看电视看小说---- 死循环来回反复。就算是偶尔打断了停下来做了些别的事情比如看书，听课，练瑜伽。可是过段时间又死灰复燃了。就算如此，我居然没有真正认真的思索过解决办法，反思过问题的原因。
以下是对自己的分析：
1. 一到周五下午下班我就开始心里感觉空落落的，觉得无聊，不知道要干什么，也提不起劲干任何事。
2. 一感觉到空虚无聊我自动的就想看电视看小说来打发这种无聊感，看电视看小说能让我感觉好过些。
3. 一旦我进入看电视看小说的模式我就很难出来，就像高速路上的车子刹不住车了。
4. 我的生活方式也是造成这种死循环的温床。每个周末我基本上都不出门，最多也是出去买买菜，买买水果。如非必要基本就是不出去。
我认为这个宅在家里的环境更容易把自己拉回到死循环的境地。
解决方案：
1. 我允许自己就是总想看电视看小说。但是我会慢慢把自己认为更好的习惯加上去的。
2. 还没到周末前开始投射自己的周末过得丰富有意义，有看书，有练瑜伽，有练二胡。憧憬自己做到做好这3项感觉会有多好。同时提前做一个小小的周末时间安排表，上面提到的必做项安排在时间表上。剩下的时间是自由支配。
3. 一旦察觉自己又陷入周末空虚无聊的情绪时，把自己写的周末投射，周末憧憬拿出来看看。提醒自己我要的是这样过周末的自己。我要的是过得丰富有意义的周末。
4. 坚决打破“宅周末”，要么早晨出去散散步，或者去图书管，去书城，或者去公园跑步......
投射： 我要我的周末过得丰富而有意义。 我会静静的看书，书中的描绘的世界让我入迷，仿佛每一个字都那么的有韵味，让我流连忘返心生欢喜。我会很专注的练瑜伽，每个动作，每次呼吸我都沉浸其中，我的呼吸融入我的身体，我的意识导引我每个动作，我是当下的一切。每次练完我都感觉身心愉悦，身轻气爽，发自内心的愉悦。哦，还有我的二胡，每个音符我都拉得非常美妙。每一段我都能，我能感受到我的心是平静的，我拉出来的音乐也是轻灵畅快的。
这是预先做的周末总投射，时间表再安排。我先按照我自己写的这4点去实践
希望我的周末综合症死循环慢慢的能够被腐蚀，被融化，被瓦解
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