常言道：滚动的石头不长青苔，运动的身体青春常在。 从锻练角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着 一 卢梭
我每晚会在小区里走路，就当坚持运动。不想自己长胖，又不想做剧烈运动，就选择走走路。
似乎养成习惯了，每晚都得走一走。也总会遇到三五成群的走路的人。昨天我走了1万多步，山山友友还给我点赞呢！
妈妈还经常电话提醒我，午餐后不要马上睡觉，散一下步，或是站一下，再午休，减轻肠胃负担。
如果每天适当地走路，可以促进身体的血液循环，增强身体的体质，而且还能够促进脂肪的燃烧，达到减肥塑身的目的。另外，走路能够促进身体的新陈代谢，使身体内多余的水分排出。
我可没有想那么多，我只是想通过运动自己不要长胖，增强体质，那么走路是最好的选择。
南方的夜晚，繁星点点，洒满了漆黑的夜空，秋风吹拂，凉爽舒适，带来一丝丝凉意。树叶在风中婆姿，发出沙沙的轻响。月亮高悬，洒下淡淡的月光，给这静谧的秋夜平添几分柔和安详。
远处偶尔传来一两声虫鸣，在夜的静寂中显得分外清脆。微风送来几声夜枭的鸣叫，树上的叶子在风中轻轻颤动，凉风拂面，带来一丝丝凉意，让人精神为之一振。给这秋夜平添几分温柔静谧。
偶尔会传来几声犬吠，在夜的寂静中显得分外嘹亮，自然的声响，配合着夜色独有的氛围，令人心旷神怡，令人惬意。
我喜欢在这样的夜晚走路，感受不一样的人生。
最近，我听《得到》介绍，又有一项运动很流行，叫垂直马拉松。说白了，就是爬楼，而且是爬高楼。
比如，10月，天津的天塔、上海的环球金融中心、深圳的恒明珠金融中心都举办了垂直马拉松。
首先，研究人员发现，你要是能每天爬50阶台阶，大概两层半楼。
只需要两层半，那么你得心脏病的风险，就会降低20%左右。但是，这个研究还有后半段。这就是，很多原本爬楼，但中途放弃的人，跟从来不爬楼的人比起来，心血管疾病的发病风险，反而提高了32%。
除非你不爬楼，你一旦开始爬，就最好坚持下去，尽量不要中途停止。
爬楼有没有好处？当然有。毕竟，生命在于运动啊。
缓慢地爬楼10分钟，提神效果大概相当于摄入50毫克咖啡因，大概是半杯咖啡的量。
看来，走路与爬楼对身体都有好处，不过，依据自己的身体健康状况，选择一种自己喜欢的运动方式，坚持下去，对身体百益无害。
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