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不急,一步一步来

不急,一步一步来

作者: 你喂喂 | 来源:发表于2018-04-28 17:37 被阅读8次

      刚开始我会教大家各种基础动作,比如自重(自身重量)模仿我做训练动作,这样按照大家不同的体态和运动表现,学习的进度也会完全不同,有的人快些,有的人慢些,这样的过程需要5到20节课的时间。

    之后,我会给你安排目标肌肉的训练计划,好比胸部我会给你安排:平板卧推,哑铃上斜和哑铃飞鸟这些简单的动作,重量以递增到你,你能自己做十个的程度,我才会给你增加难度。所以不要急,细水长流!

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