我想问大家一个的问题，你幸福吗？你可能会想到底什么是幸福呢？如何才能幸福呢？《幸福的方法》这本书就告诉了我们什么是幸福，如何才能更幸福！
作者介绍：
《幸福的方法》的作者是泰勒·本·沙哈尔教授，他是哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。他所开设的“积极心理学”被哈佛学生们推选为最受欢迎排名第一的课程。
沙哈尔教授为什么要研究幸福这个人生课题呢？这和他的成长故事有关。他是以色列壁球运动员，从小就练习壁球。大家都知道运动员的训练强度很大，饮食也是管控很严格的，我们辛苦了还可以吃点好吃的犒劳一下自己，但是运动员不行。
那是什么支撑他走过来的呢，他有一个信念，那就是等他获得了壁球冠军，他就幸福了！在他16岁的时候，他终于梦想成真，获得了以色列壁球冠军！人生到达了顶峰，他和朋友们一起狂欢、庆祝！
晚上他一个人躺在床上回味白天的幸福感的时候，幸福感已经所剩无几，失落和空虚再一次占据了他的内心，他忽然感到迷茫和恐惧，如果连壁球冠军都不能让他幸福，那还有什么能让他幸福的呢？
他开始质疑自己的幸福逻辑，开始学习东西方的心理学和哲学，一直上到积极心理学博士，在哈弗大学开设了“积极心理学”课程。
书籍介绍
这本书是他结合自己多年的学习和教学经验总结出来的，操作性很强一本积极心理学作品。他把这本书称为幸福的修炼手册，幸福是需要通过不断练习和反思获得的！
这本书分为三篇：第一篇什么是幸福，在这章里，作者给出了幸福的四种常见的模式和幸福的定义；第二篇 幸福学习法、幸福工作法、幸福的关系法；第三篇 幸福像花儿一样 灵性层面的幸福。
我与书籍
《幸福的方法》陪伴我三年之久了，读了十几遍也讲了好几遍，她是我修炼幸福的“葵花宝典”，也希望能把幸福带给大家。
一、幸福的四种模型
作者总结出了四种幸福模式。画一个二维坐标系，横轴代表现在利益，纵轴代表未来利益，从左到右，现在利益在增加；从下到上，未来利益在增加。
第一种：忙碌奔波型，只追求未来的快乐，承受着现在的痛苦，一切努力都是为了实现未来的目标，等我考上大学就好了，等我升职加薪我就幸福了，当我们卯足了劲奔向目标时，我们可能错过当下的快乐，我们以为目标实现就幸福了，真的是这样吗？还会有下一个目标等着我们，那我们奔向目标的同时，能不能感受当下的小确幸呢?
第二种：享乐主义型，及时行乐，逃避痛苦。譬如：熬夜打游戏、刷剧的人、不工作的啃老族。拥有这种模式的人将幸福就等同于快感，努力等同于痛苦。无论在山谷还是山巅，我们生来就是为了奋力攀登，而不是放纵享乐。
第三种：虚无主义，既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望。
马丁塞利格曼的“习得性无助”实验。我们人类非常容易陷入“习得性无助”的状态。当失败和无助时，我们经常选择放弃。甚至感到绝望。你有没有想做，而一直没去做的事情呢？打破习得性无助的方法就是再试一次。
第四种：感悟幸福型：既享受当下的快乐，又追求未来的获益。既快乐又有意义。当下的快乐和未来的获益并不冲突，当我们享受做事的过程时，结果也不会差。
二、什么是幸福？
幸福是一种能力，幸福是对幸福的感知力。如何提高对幸福的感知力呢？打开我们感受力的大门，放下头脑的思考，去体验幸福的感觉。幸福的反面不是不幸福而是麻木。一旦我们对什么都习以为常，变得麻木的时候，就丧失了幸福的能力。
幸福不取决于你拥有多少物质和金钱，幸福是一种内在的创造力，拥有幸福能力的普通人也能活的很幸福。
幸福的关键是我们做事的时候有没有带着觉知，有没有去体验，去感受。打开感受力的大门，欢迎一切美好与痛苦的来临。我们为了逃避痛苦的感受，关闭感受力的大门导致幸福也无法感受到，这就是我们不幸福的根源。
三、如何才能更幸福？
简单有用的小练习：写感恩日记、冥想。
通过不断练习，我们幸福的能力会越来越强！
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