幸福的方法：幸福与状态无关，幸福是一种能力！幸福是对幸福的感知力！幸福的反面是麻木。幸福的能力如何锻炼
幸福的四个象限：
1、想在幸福未来不幸：及时行乐的人，比如吸毒、沉迷网络、寻欢作乐……
2、现在不幸未来也不行，无助型的人，习得性无助，狗狗通电的故事，小象的故事，女人谈论男人的故事，
3、现在不幸未来幸福，忍辱负重型的人，这样的人永远都不会幸福，任何期望改变外部环境来改变幸福的想法都是不切实际的，陷入这种人格中，人生就在求不得中盘旋。
4、现在幸福未来也幸福，面条的故事，特别怀念过去，憧憬未来，那这一刻的幸福呢？当你失去的时候你才会感知到你对它的珍惜！感受此刻的快乐与幸福！为未来而努力，在开心的享受努力的过程，保持正念，活在当下。
改变思维模式，不要溺水型心态，要保持郊游型心态，路途中享受每一步快乐，这就是幸福的方法！调整洪福齐天与享清福的状态，具备幸福的能力。
快乐与痛苦本身就是我们的感受，而不是外在的实物。任何以为外在的实物可以决定我们内在感受的想法，都是简单粗暴的实用主义。就像佛教说的，心外求发即是外道。这时你才有具备了幸福的能力，也就是对幸福的感知力。
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