焦虑就是自我搞不定“三主”，按照搞不定“谁”而分为三种形式：启动自我防御机制，防御的是焦虑。
防御机制不解决现实问题（掩耳盗铃），就是让自己心理好受一点
如果防御机制用多了，会心理有问题，精神分裂症等。
防御机制是意识层面和潜意识层面，是性格中的一种。
1.现实焦虑
自我搞不定现实环境。是指具体的事实事件带来的焦虑。
现实手段去解决
2.道德焦虑
自我搞不定超我。是指对超我严苛的标准，所带来的焦虑。
3.神经症焦虑
自我搞不定本我或未被意识化的潜意识。通常是指莫名其妙的焦虑找不到原因，找不到原因是因为产生焦虑的原因不在意识层面。
案例一:本周末特别寒冷，我就去柜子里面拿出去年收好的冬被四件套，结果铺开后有一股异味。
情绪：内疚，烦躁，焦虑
信念:1.这四件套比较贵啊，不会废掉了吧？（肉疼）2.作为家庭主妇，被子收纳和管理都搞不好，真无语！（我不好）
焦虑类型：现实焦虑和道德焦虑都有
现实焦虑就是被子需要重新干洗，天冷也用不上了。道德焦虑就是，我本来要做好的事情没有做好。
这种道德焦虑还经常反复出现，每当自己遇到问题，先会查找自己的原因，常常被超我的严格标准造成“我不好”的感受，从而产生很“内疚”的情绪，主要提现在“你怎么不够努力，你不够细致，你不够重视……”。
案例二:这周我负责的项目有一次阶段性的讨论，为了争取领导资源，我自我加压，答应这周一定要完成项目成果物定稿。但是，在和专家讨论时，发现很多逻辑需要调整，离我认为的理想目标差距还有点大……
情绪：焦虑，懊恼，不安
信念：1.自己承诺的目标压力再大也要完成！（承诺要做到）2.我为什么不再努力一点，再多花点时间提前关闭逻辑问题！（我不够努力）
焦虑:现实焦虑+道德焦虑
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