好几年没坐了，今早上宿便排了很多，于是打算接着坐，每天十分钟还是可以的。也可能和昨天中午没吃主食，晚上吃的也少有关，算不上轻断食。
第一天的十分钟可以说是痛苦的，脚背被拉伸的很疼，十分钟下来缓了好久才赶坐下，麻了很久。
第二天就没有那么痛了，但看了几次计时。今天一边观呼吸一边坐，看表时居然还剩一分钟了。足底持续受力的好处就是不用泡脚也很热乎，明天继续！
好几年没坐了，今早上宿便排了很多，于是打算接着坐，每天十分钟还是可以的。也可能和昨天中午没吃主食，晚上吃的也少有关，算不上轻断食。
第一天的十分钟可以说是痛苦的，脚背被拉伸的很疼，十分钟下来缓了好久才赶坐下，麻了很久。
第二天就没有那么痛了，但看了几次计时。今天一边观呼吸一边坐，看表时居然还剩一分钟了。足底持续受力的好处就是不用泡脚也很热乎，明天继续！
今天双盘第三天，左脚下，右脚上，佛家称金刚坐，盘半小时。 比起第一天的金刚坐，今天的金刚坐很轻松。第一天半小时的双...
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金刚坐（雷电坐）功效：灵活膝、踝关节，增加其功能性，消除大腿紧张，改善静脉曲张 跪坐在垫子中央后侧，双脚并拢，上半...
请大家跪坐在垫子后侧一点，臀坐脚后跟上，上半身慢慢的向前向下直至前额触地，慢慢的抬起你的臀部向上，直至你的大拇指能...
跪坐在垫子中央后侧，双脚并拢，上半身向前向下，前额触地，抬高臀部，远离脚后跟，大拇指按在膝盖窝的地方，再用大拇指将...
金刚坐功能 1、促进整个消化系统功能，经常练习金刚跪可以帮我们强健消化系统，解决消化不良，腹胀，改善消化系统。 2...
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A:分别阐述两个体式的重点和注意事项。 1.重点 a.金刚坐:准备时大拇指伸入膝盖窝将小腿肌肉向后伸展。双脚并拢，...
雷电坐（金刚坐） Vjrasana 英雄坐 Virasana 问题一：将金刚坐与英雄坐的重点，注意点阐述出来。 金...
本文标题：金刚坐第三天
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