每餐只吃一种主食,豆角,土豆,藕等淀粉含量高的按主食对待。
保持两个饥饿点,上午十一点半左右,下午五点左右。如果没有饥饿感。说明上一餐吃多了,本餐少吃。
不吃四大炒,炒饼,炒面,炒馒头,炒土豆。
8点前早餐正常吃。8点够只吃蛋白质,果蔬。晚上7点后不吃含盐的食物,不吃主食,少喝水。
早餐蛋白质占一半,剩下的碳水和膳食纤维平分。
午餐碳水占一半。剩下的蛋白质和膳食纤维平分。
每餐只吃一种主食,豆角,土豆,藕等淀粉含量高的按主食对待。
保持两个饥饿点,上午十一点半左右,下午五点左右。如果没有饥饿感。说明上一餐吃多了,本餐少吃。
不吃四大炒,炒饼,炒面,炒馒头,炒土豆。
8点前早餐正常吃。8点够只吃蛋白质,果蔬。晚上7点后不吃含盐的食物,不吃主食,少喝水。
早餐蛋白质占一半,剩下的碳水和膳食纤维平分。
午餐碳水占一半。剩下的蛋白质和膳食纤维平分。
本文标题:减脂期饮食注意事项
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