生活就像打牌，虽然不能决定拿到什么牌，但是我们可以决定尽量打好这副牌。
我们的习性就是在追求和实现之间，设置了一条鸿沟，这条沟就是纠结。纠结于自己未被满足的情绪。于是与情绪较劲：我不接受那些已经产生的情绪，想要去掉它，改变它，我在已经产生的负面情绪里评判自己，抱怨自己，怪罪自己，怪罪他人。更多的时候和精力都在为了这些情绪买单。
道理都是懂的，但是情绪涌上心头时，没有谁还能记得这么重要的要领。因为我们长久的强大的习性，导致我们主动进入痛苦的轮回。虽然害怕痛苦，却又主动的去接洽痛苦，是因为仿佛自己控制了痛苦，也就改变了痛苦，去掉痛苦，剩下的就只有幸福。
在痛苦的情绪和引发痛苦情绪的事件之间，我们应该找到一条正确的路径去解决这个痛苦。
通过不断的领悟，在情绪管理方面，要实践对情绪的驾驭，还需多多践行，而不是让诸多的心灵鸡汤在头脑中打架。
学习控制注意力，每天15分钟的冥想会使我们从中受益。
在想要但无法实现的间隙，不要停下，为梦想去做点什么。把注意力按照做与不做分个类，做的时候投入的做，不做的时候投入的不做，一旦注意力游走在做与不做之间，就会陷入情绪的泥潭，就是进入了纠结的状态。也许一下子很难做到，但要尽快开始学习分辨这几种状态。
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