今日任务：根据昨日习惯的评估打分，觉察“早间习惯”中哪些是需要保持的习惯，哪些是想拥有尝试的习惯，列在一张表上，并持续践行至少一周，并打卡记录。
早间习惯打卡
1、早上5/6点起床，5：50分（需根据昨晚睡觉时间，决定早上起床时间，践行早睡早起好习惯，如果早上5、6点起床，晚上需要9点-10点上床）
2、起床后静坐、冥想30分钟
3、刷牙、洗脸
4、写字1小时
5、吃早餐、8点-8点10分出门
6、早上泡一杯当季养生茶
7、到公司-开始工作之间可以思考一天内要做什么任务，包括公司工作完成前提下，自己的一些任务，这样让工作更充实。
8、每工作20-25分钟，根据提示眼睛休息5分钟，小休。
9、10点半休息活动身体，大休。
10、11点30分吃午饭，听课程回放。
一切以自己的舒适度为主，自行调节。
其实一直都想把晚上的写字任务都放在早上做，虽然写字晚上时候写得更好，但是我发现早上如果早早完成会让我的一天更轻松、更有活力开展一天的内容，如果很多事情压在晚上去完成，会有压力，怕突然有什么事情一多就完不成，给自己压力，写字事情在我任务里还是满重要的，去年也尝试过，早上写字确实感受体验更好，每次就是早上起不来会有点困难，这样早上写字1小时，晚上8点-9点写字1小时，22点前就能上床睡觉了，保证了8小时的睡眠，所以主要还是睡觉更为重要，意识到自己的核心习惯就是对自己好、爱自己、健康的方式。
睡眠保障8小时第一，写字时间保障第二，其它事情可以慢慢填充进去，不要求自己一步到位，很多事情都是慢慢调整、找到适合自己的方式，在这个改变的过程中，摸索适合自己的。
2023.4.11
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