编写第一个字，说明情绪是可控的，并且是相对平静下。
整个上午状态依旧如往常，正常上班的最佳状态面对我的学生。从午休两次被吵醒，到没午休的整个下午，状态都属于欠佳，身心疲惫。同事都正常下班了，不过每周二和周五我还有学生加课，所以要加班。差不多1个小时的运动课带着学生，把我仅有的能量耗的差不多。
回来路上，去超市买了水果和菜，吃了水果后依旧没感觉多好吧。打开手机腾讯视频，看一部剧，可是才看了一会就被几个对话带入情绪了，立马停止去洗澡洗漱等。因为当时是属于极度容易受外界影响心情。
可惜，依旧没逃过被影响，因为还是看到了地震的伤亡消息。接着进入情绪爆发状态，在写作群里说完后，放下手机的同时，像打开开关一般涌出最糟糕最负面的眼泪。
那个时刻与环境是安全的，因为自己一个人在房间，是允许自己发泄与表达这些负面情绪。安静地流着眼泪，之后把音乐打开放着悲伤的歌曲，尽可能的把负面悲伤情绪释放。一个人安静地哭泣，安静地把自己带入过去最悲伤的场景，不受任何人打扰，感受自己的悲伤。
终于，情绪释放的差不多了，开始播放相对欢快又听不懂歌词的歌曲。听几首后，内心不再那么苦涩与悲伤，而是有一丝欢快与甜味，情绪变得平静稳定。
好了，睡吧，希望可以做一个甜腻的梦。
晚安
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