冥想

扎根回归中心引导词（仅供参考，感恩）

    邀请您宁定身心，感觉脚和大地（地板）接触的感觉，想象你的脚像大树根一样深深的扎根在大地上。同时带着有觉知的呼吸，吸气时小腹微微隆起，呼气时小腹微微内收，非常好，在一呼一吸之间，去体会整个人完完全全的放松下来。微闭双眼，微闭双唇，舌抵上腭，嘴角微微上扬，胸腔完完全全的打开，肩膀完完全全的放松下来。当你完成这一切时，运用你伟大的想象力，观想来自地心深处有一股红色的熔岩，经由地心到达地壳，来到你的脚掌，充满你的脚趾，脚背，脚腕，这股熔岩尽管温度很高，同时他只会滋养你，不会对你有任何的影响。这股熔岩再次向上来到你的小腿，小腿背面膝盖膝盖窝，大腿大腿背面，盆腔臀部，腹腔腰部，胸腔背部，肩膀，大臂小臂，手腕手背手掌，脖颈头部，这股熔岩经由呼吸自然而然的在你的体内与你生命本源慈悲安宁的能量融合，在你的体内充满每一个细胞，每一个器官，每一个神经链接。你整个人越来越踏实安宁的扎根在大地上。

    再次邀请您运用伟大的想象力，观想自您头顶三尺的地方有个漏斗，一束来自宇宙深处的光经由这个漏斗向下，像扫描仪一样，扫描你的身体，来到你的头部，脖颈，肩膀，大臂，小臂，手腕，手背手掌，充满你的胸腔背部，腹腔腰部，到达你的盆腔臀部，充满大腿大腿背面，小腿小腿背面，来到你的脚腕脚背脚掌，透过脚下的每一个毛孔与地心深处的慈悲安宁能量相链接。你整个人顶天立地，脚踏实地。

    此时带着有觉知的呼吸，吸气时小腹微微隆起，呼气时小腹微微内收，在一呼一吸之间，将意识放在脐下三指的丹田点，当你看到听到感觉到这个点时，默默的对他说：“我看见你了，我是安宁安全安定的存在。”这个点像一个光球慢慢的衍生，包含着你生命本源、宇宙、大地母亲的能量，三者合为一股能量，向上来到你两乳之间的檀中穴，当你看到听到感觉到这个点时，默默的说：“我敞开了，我玩玩全全的敞开了”这两个点练成的光束再次向上延伸，来到两眉之间的眉心轮，当你看到听到感觉到这个点时，默默的说：“我觉醒了，我完完全全的觉醒了”这三个点连成一条光束，向上无限延伸透过你头顶的百会穴直达宇宙深处，向下无限延伸，透过你的会阴部，直达地心深处，向前向后无限延伸，无边无际，你整个人形成一个巨大的光柱，将宇宙包含，宇宙在你心中，你是宇宙的中心。同时在一呼一吸之间，觉知一下这三个点中，有哪一个点是最特别的，这就是你的中心，体会一下这个点是什么感觉，有多大，是有形状还是没形状的，有多大，是有颜色还是没颜色的，当你感觉到这个点时，对他说，我看见你了，同时，如果你没有特别的感觉哪一个是中心，将意识放在脐下的丹田点，默默的说，我在这里，我是安宁安定安全的存在。当你完成这一切时，保持有觉知的呼吸三次，吸气时小腹微微隆起，呼气时小腹微微内收，在一呼一吸之间充分去觉知真我能量的流动，觉知与中心链接的能量流动。非常好，与中心链接的同时，保持有觉知的呼吸，观想你的生命规画，人生的目标，梦想。对，非常好。与中心链接，再次保持有觉知的呼吸三次。感觉你整个人顶天立地脚踏实地。当你完成这一切时，动动你的脚趾头，动动你的手指头，双手在胸前搓热，搓的热热的，去滋养你的面颊、眼睛、头部、脖颈、。接着将你的双手在头的两侧打开，并且说，我完完全全敞开接受真我所有的礼物，感恩，接着给自己一个拥抱，默默的对自己说一句只有你和你的心听的见的话，例如：亲爱的真我某某，我爱你，感谢你支持我探索真相。感恩感恩感恩。