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如何增加自己的能量

如何增加自己的能量

作者: 玄真论道 | 来源:发表于2017-07-27 11:01 被阅读0次

如何完美的平衡工作和生活是件不容易的事情,特别是在你日程表安排得满满的时候。

如何增加自己的能量储备,关系到自己能否更好的工作和生活,

大家按照下面的五个问题进行提问?

1.每周有3-5次运动吗?每周要抽出时间锻炼身体,至少40分钟!比如跑步,健身等,每天运动一点点,学习效果更明显。

2.每晚有7-8小时的睡眠吗?熬夜对人们来说有百害而无一利,别想着玩游戏、喝酒、跳舞、玩通宵,平时不要熬夜,睡的好,脑袋才清醒。

3.你吃的是什么?少食高糖,高脂肪,高蛋白质的食物,多食粗纤维和粗加工的食物,可以保持一天的血糖水平平稳,精力充沛!

4.一天之内,你喝几杯水?人的身体2/3都是水分,最让你丧失能量的办法就是脱水,每天至少要喝八杯水!

5.一天你吃几餐?理想的饮食是少吃多餐,一天吃四五餐,每次吃七分饱,这样可以保证你一天内的营养供应持续稳定,切记早餐一定不能不吃!

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