来源： FoodPrevent / 翻译： Forest幺林
免责声明: 本文观点与译者无关。文章内容仅供参考，并不构成疾病预防，控制，治疗方面的任何建议，相关问题请务必遵从医生或其他专业人士的指导。
丘疹，青春痘，黑头，白头，痤疮。不管你怎么称呼它，它都是一样的: 讨厌死了。
处理你脸上的这些肿块不仅令人恼火，往往还会使人痛苦得垂头丧气， 而且治疗费用也是极其高昂。
事实上，仅2013年一年，痤疮治疗的费用就超过了12亿美元，其中包括治疗成本和工作效率的损失。此外，2013年有510多万人因痤疮就医，主要是儿童和年轻人。这是根据发表在美国皮肤学会上的一项研究得出的结论。
但是如果你仅仅通过纠正你的饮食就可以省下所有的焦虑和金钱如何呢? 根据许多研究，饮食可能是引发痤疮的一个因素，尤其是高碳水化合物的痤疮。也就是说，如果你想要更洁净的皮肤，你应该避免以下五种食物。
1. 强化面包产品
白面包，百吉饼，面包卷。如果是白色的，已经烤熟了，那就明确了。面包含有糖和麸质，是一种精制碳水化合物，可以刺激胰岛素水平。当这种情况发生时，它会导致新的皮肤细胞生长，并在你的身体产生更多的油。
皮肤细胞和油脂保持在适当的水平都是好的, 但两者过多引致它们在毛孔下的积聚，然后不舒服的皮肤细胞混合物和皮脂(油脂)形成阻塞,产生出了带脓的怪物布满在你的脸上。
2. 强化意大利面和面条
就像面包、意大利面和其他不知名的精制面条(嗯……拉面)一样，里面有大量的面筋。
然而问题是，它们很少被直接食用。加上奶油状的阿尔弗雷多酱，里面有黄油、油、浓奶油、奶酪或调味盐包，瞧，你就成了一个痘痘制造者。
事实上，皮肤学和过敏学的研究进展发现，摄入牛奶导致的高plasma lev，会增加皮脂细胞(产生皮脂的上皮细胞)的数量，从而导致痤疮病变的发展和进展。
而盐有助于水分的保持，这可能会导致毛孔堵塞。
3. 乳制品
这个结论并不完全正确，但是上面提到的皮肤科和过敏科的研究确实把牛奶的消耗和油脂的过度联系起来。如果你有痤疮，你知道油脂在毛孔和皮肤上的感觉，你不想有更多的脂油。
所以，限制你的乳制品摄入量，包括牛奶、奶酪、酸奶和其它含有这些东西的食物。
4. 快餐
尽管多年来专家让我们知道要限制快餐的消费，但人们似乎对此充耳不闻。
为什么? 嗯，因为它快捷、便宜、美味——人们喜欢它们的三个因素。
然而，食物中的成分可能不值得你去节省时间和金钱。事实上，包括发表在《国家医学图书馆》上的这篇文章在内的许多研究发现，粉刺在很大程度上与西式饮食有关，这种饮食富含卡路里、脂肪和精制碳水化合物，这些都是许多快餐菜单上的成分。
此外，一项针对5000多名中国青少年的研究发现，43%痤疮疾病与高脂肪饮食有关。
5. 巧克力
不幸的是，所谓谣言是真的。巧克力和粉刺是有联系的。更糟糕的是:不仅仅是含糖的牛奶巧克力。甚至黑巧克力和可可粉本身也可能导致毛孔堵塞的原因。
最近的一项研究发现，每天吃25克99%黑巧克力的容易长粉刺的男性，在仅仅两周后痤疮的发病率就会增加。
虽然这背后的原因和其他食物导致粉刺的影响并不完全确定，但统计数据在那儿。
那么，为什么不试一试呢? 对于健康的皮肤来说，一个不吃或至少少吃面条、奶酪、快餐和巧克力的生活真的是一个很小的代价。
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