以前听过“冥想”，老觉得它很神秘，
给我的感觉好“麻烦”：更衣沐浴焚香、在舒缓音乐的环境下，才能进行。
【0910晨读感悟】只有你愿意，随时随地都可以恢复活力
后来才知道，错得离谱！
冥想是什么？
其实，只要你曾经专注地仰望过一次星空、观察过一片树叶……你就体验过冥想。
就那么简单！
学会应用它，只要几分钟，就能像从熟睡中自然醒来一样，充满活力。
① 冥想的好处
001 提升专注力及创造力：冥想可以帮我们集中意识，让人容易进入“心流”状态。
002 释放压力：在心理创造一个独立的空间，让一切在稳定、安全、平静的状态下缓慢发生，使压力和疲惫得以释放，能量得到补充。
② 适合冥想的场景
001 晨起冥想。
早晨醒来，先不做其他事情，花个几分钟进行冥想。
002 通勤冥想
利用通勤时间，进行冥想，可以让自己少受嘈杂外界的干扰，保持心情的平静。
003 午间冥想
午间用冥想来代替午睡，进行深度的放松，会获得更充沛的精力。
004 碎片冥想
可以在工作间隙、开会前、碰到难解之题时，脑子混乱时，任何需要快速恢复精力和平稳情绪的时刻进行冥想。
③ 简单实用的冥想方法
001 数呼吸冥想法：
把注意力放在呼吸上，随着呼吸自己默念吸气、呼气，等习惯后再慢慢练习数数。
自然地呼吸，轻轻地数自己呼吸的次数，数到10即可。然后再从1开始重新数。
002 甜蜜冥想法：批量产生快乐
闭上眼睛，安静下来，去回想日常生活中美好的事物。
比如：牵手瞬间的温馨；孩子可爱的笑容；阳光洒在脸上的温暖；风吹过来的花香
尽量长时间保持这种沉浸于积极乐观的状态，5秒钟，10秒钟，20秒钟，一点一点延长时间。
让这种遇到美好的感觉充满你的全身，并尽可能的强烈。
只要你想，随时随地都可以冥想。
而不用纠结时间、地点、环境！
用数呼吸法或甜蜜冥想法来帮助自己恢复活力。
网友评论