最近没有办法出门，只能待在家里，大好光阴不能浪费，决定开始减脂！
其实我并不是特别肥胖的那种，但是在婚前我曾经也有四块腹肌的小小型男，最后媳妇坐月子我跟在后面拾掇剩饭，就胖起来了，也就是160斤左右。
年前有一次穿高领毛衣被媳妇说没有脖子，只看见了二嘴巴子，我终于决定减肥，重回型男巅峰！反正身材好的话，对生意也有帮助，因为形象好啊！
废话少说，我今天说的这个tabata训练法是我偶然间翻短视频的时候看见的，（因为我平时关注的都是健身的这一类内容）
真的是很有效果，我在家练了一个星期左右，每天都是大汗淋漓，然后配合着俯卧撑和仰卧起坐，隐隐已经出现了两块腹肌，体重也在直线下降，已经稳定在了150斤左右，肚子明显小了（这一个星期不节食，因为我要练出肌肉，不长肉怎么行）
下面说一下我的训练方法:
一，打开音乐软件，搜索tabata音乐，会有很多，都是四分钟左右
二，音乐形式都是非常嗨，非常有节奏感的，而且是锻炼20秒，休息10秒，总共八组。
三，我一般是做开合跳，箭步条，高抬腿跑，再来个波比跳，不要小看这20秒的锻炼时间，毕竟休息的时间更短，即便做个蹲起八组下来都会出汗的。
而且网络测评，这种训练方法是燃烧卡路里最有效的方法，没有之一！更关键的是，这种方法不需要任何器材，既实用又实惠。据说四分钟的锻炼可以持续燃脂24小时甚至更久，效果远远超过跑步！
简友们，还在等什么，锻炼出一个强健的体魄，开工后撸起袖子加油干！
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