前段时间读了一本书，叫做《刻意练习》
读了8章，作者大量运用了运动员、音乐领域、医疗领域、国际象棋、围棋、记忆数字、教育方法的对比等大量的案例来证明，在某些领域可以运用刻意练习的方法取得优秀的成绩。
这是作者大量运用的一些素材，其次每章节都会抛出几个重点。 我在每次分享的时候，都是依靠记忆片段来总结，自己的记忆片段是有限的，所以不能每次都能记那么清楚。 但是时间长了之后，发现刚开始有点困难，练习的时间多了也不再那么困难了。
刻意练习就是：在精力充沛的条件下，短时间投入100％的专注度，带着目标去练习，然后在学习和做的过程中找到自己的错误，并在下一次成长过程中得到反馈不断纠正自己的错误。
学习能力，就是在不断的通过心理表征，增大自己对错误想法的出错率和改正率。 反馈，可以找导师，没有导师就自己设计刻意练习的方法。加强和减弱自己对于刻意练习的动机。
需要注意的几点：一定要设定目标，每天至少练习一个小时，每隔一个小时要学会休息，如果没有导师就自己设计练习的方法，用3个F来设计。
一定要在自己做的过程当中，提高自己的元认知能力，找到自己思维的局限，然后不断的去挑战自己的极限。短时间的专注，比长时间的重复效果要远远好的多。
分段设置目标，单点可控，把大目标进行分解，每次只想一个目标完成以后再完成下一个。 所谓元认知就是假设自己不在事情本身，而是在事情之外。
增强动机：相信自己能够成功，以及获得成功后的喜悦，当遇到瓶颈的时候不要放弃，哪怕只是停留在原来的阶段也行不要停。
刻意练习：能够应用新的场景，比如工作生活中的每一件事情，包括你想学习的任何一种技能。
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