昨天晚上和一个朋友聊天，被狠狠地教育了一顿。说我还这么年轻，平时学习的东西太少了，简直是在每天浪费时间。说看着我这样每天慢慢悠悠的劲儿就着急。同时还积极地督促我减肥，说我现在这样太不利于健康了。
看出来这真是亲朋友了，能够这样说你的人可能一辈子除了父母，也碰不上几个了。我的这位朋友是个非常优秀的人，工作能力、学习能力、社交能力都很强，是个不可多得的人才。
“浪费时间”这个说法用在我身上确实不为过，“行动力差”说的就是我这种人，在只寻思不行动这件事上，我觉得自己非常有发言权。李老师说唯有行动才能对抗焦虑，说的一点都不假，而我因为缺乏行动，所以经常处于焦虑当中，时间久了，对于焦虑有点自己的看法。
焦虑有几个特点，一个是缺乏明显的直接原因，但是肯定有不合理的信念参与；再者焦虑是一种持续的恐惧或紧张的状态；它的指向是未来还未发生的事情。我的体会，焦虑的根本原因是无法正确地认识时间。如果一个人能和时间对话，那么他将没有焦虑。当然这是不可能的，所以我们每个人都多少会处在焦虑状态下。所以“浪费时间”可能是人最大的焦虑来源，因为时间始终指向死亡，所有焦虑的本质其实都是死亡焦虑。时间的流逝对于生物流逝来说是非常可怕的，因为时间流逝意味着衰老，衰老即是对生存的威胁。
如果说出生时候人的安全感是100%，那在呱呱坠地的一瞬间，在亲自和外界交换信息的那个刹那，安全感就开始骤降。有很多生物出生就具备一定的生存能力，或者在出生后很短的时间内就能发展起较强的生存能力，但是人类却基本没有。哭是婴儿的第一种抗争手段，通过这种剧烈的呼吸对抗窒息感，婴儿第一次感觉到力量。在长久的发展当中，一个人会发展起各种防御来保护自己，有生理的也有心理的。但是时间的流逝是无法防御的，愚公可以移山，但夸父却永远追不上太阳。
无法改变，就只能接受，而接受则意味着主动地放弃一些东西。放弃很难，但是只有学会主动放弃，才能学会“构建”，因为构建本身就是有选择性的，是一个既要做加法又要做减法的过程，只加不减，只能叫“堆砌”。
适当的焦虑是必要的，它有利于人规避风险，但是如果我们主观上把风险放得太大，那么焦虑就会超出必要的范围，进而影响我们的心理健康。“应该”“必须”“一定”这种绝对化的观念，就是放大了失去的风险，“完美”给我们带来的伤害真的是太大了。
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