早上6-8点随便炫，不会胖
2、上午10-11点新陈代谢最旺，多喝水
3、下午1-3点饿了吃低糖水果
4、晚上6-7点晚饭吃6分饱，睡前有微微饥饿感
5、晚上8-10可以做脸部按摩，消水肿
6、青菜随便吃不会胖(不要加沙拉酱)
7、生菜是脂肪的克星
8、牛肉、虾仁是优质蛋白嘎嘎炫
9、鸡胸肉、鸡腿、豆腐、鸡蛋白也是很好的蛋白
10、适量蛋黄不会影响减脂，反倒会促进
11、草莓、苹果可以多吃不会胖
12、绿茶、黑咖啡可以加速新陈代谢
13、黄瓜都是水分，能量很低
14、玉米红薯纤维多，多吃可以掉秤,帮助噗噗
15、水果尽量早点吃，晚上吃糖分过高
16、每晚试试热水泡脚，加速血液循环
17、吃饭速度放慢，容易有饱腹感
18、在家里吃饭，把餐具换小一号,可以少吃一些
19、跳绳减肥特别有效，但是要注意保护膝盖
20、不喜欢跑步的可以试试爬楼梯,也是一个很好的选择。
21、饭后不要立马坐下，靠墙站或者散步半小时都行。
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