学着提升自己

  1、练心智

不生气，不计较，不被人激怒

培养耐心:通过游戏、娱乐等活动，锻炼个体耐心，帮助他们克服浮躁心理。例如，可以让孩学习下棋、绘画、乐器等，这些活动有助于培养耐心。

提高认知能力:多读书、学习，了解并学习别、 的人生哲理和感悟，从而提高自己的认知能力和考水平。

沟通交流:多与他人沟通交流，了解他人的想和感受，提高自己的社交能力和情商。

情绪管理:学会控制自己的情绪，正确处理虑、抑郁等情绪困扰。

养成良好的生活习惯:保持规律作息，保证充的睡眠，合理饮食，适量运动，这些都有助于提个体的心智成熟度。

总之，改善心智不成熟需要个体自身不断努力， 过多方面的锻炼和提高，逐步提升自己的心智平。

          2、练脸皮

放下面子才会有面子。

多和自己内心对话

我们之所以恐惧去做某件事，往往是因为害怕做得不好，被人看笑话或害怕被人拒绝，觉得丢了脸面。 归根底还是因为太在意面子了。

《一代宗师》里面有一句话: “人活在世，

有的人活成了面子，有的人活成了里子。而只有里子，才能赢得真的面子。”

想对脸皮薄的你说:“其实当你跨出去那一步时，你就会发现，丢了面子其实也没什么大不了。你做到了以前做不到的事情，就已经很棒了。

学会主动，正视自己内心的恐惧越害怕什么就越要去做什么，体验的次数多了，我们的心理承受度就会变得越来高。

脸皮薄人大多都很内心敏感，害怕被人拒绝，害怕麻烦别人，想让自己过的越来越好，那就做个厚脸皮的人吧。

不防就从这些小事开始做起，比如:主动与别人打招呼。主动去认识新朋友。在公共场合发言。别人提问时主动回答问题。主动向别人请教问题。

学会调侃， 为自己解围

调侃真的是一门学问，既能在尴尬的时候为自己解围，也能在冷场的时候活跃气氛。 观察周围那些厚脸皮的人，你就会发现他们个个都是调促高手。

调侃自己，调侃别人，他们都得心应手。 当然调侃也要有底线、有策略:不能调侃一个胖女孩的体重等。

可以多听听相声、看看脱口秀。观察别人怎么应尴尬和质疑，然后再模仿练习，这样学习，真的很有帮助。

学会退让，主动承认错误。

脸皮薄的人往往自尊心也较强，防御心也较重， 其是面对别人指责的时候非常容易红了眼或当场人吵翻。

            3、练气质

练气质要抬头挺胸，腰板挺直。

多读书，多看报，提升自己的见识，看书多了， 容颜自然改变了。不管什么类型的书，都大量阅读， 坚持1个月看下。

学护肤，学化妆，不管怎么样，都要化一个简单的淡妆，提升自己的气色，精气神也不一样了，更能提升自信。

懂穿搭，懂得搭配。

走路挺起来，不要畏畏缩缩，让人看出很不自信， 大大方方的，更容易让人跟你近距离接触，提升自己的各方面机会。

多微笑，并且是发自内心的真诚的笑，伸手不打笑脸人这句话是真的，每个人都愿意跟一个整天笑呵呵的人在一起，并且多笑笑对自己身心也好。

多运动，增强体质，不要看上去柔柔弱弱的，坚持运动时间长了，身体也会随之改变，运动的人看上去更阳光。

多出去见见世面，多旅游，开拓自己的视野，读万卷书也要走万里路，看得多了，懂的自然也多了。

尽可能的多室外待待，看看花草，看看山和水看看鱼儿或者小鸟，不要整天待在家里很宅，人和自然应该是一体的，多接触接触自然，整个人都开朗了。

    4、练自信和胆量

自己不自信，谁会信你。

接受挑战。勇敢面对生活中的挑战，不要逃避或退缩。挑战是锻炼胆量的好方式， 通过不断地挑战自己，胆量会逐渐得到提升

自我肯定。学会欣赏自己的优点和长处， 不断地给予自己肯定和鼓励，从而增强信心和胆量。

克服恐惧。了解恐惧的来源，然后逐步地面对和解决它。成功克服恐惧后，会发现原来自己比想象中要强大得多。 承担责任。勇于承担责任是提升胆量的有效途径。承担起自己的责任时，会变得更加自信和勇敢。

改变思维方式。积极看待自己和周围的事物，这有助于提升自信和胆量。 学会放松。放松自己有助于保持心态平静和稳定，有利于做出正确的决策和行动。 保持积极心态。无论遇到什么困难和挑战，都要保持积极的心态，相信自己能够克服它们。

不断实践。通过实践来提升胆量和信心。 只有在实践中学习和成长，才能真正地提高自己。