2020-01-10

事件：因为大家对于状态好有不同的看法，所以算是有一个分歧，顿时两人都没再说话，我有主动去说话，但感觉对方不想再说了，顿时我感觉气氛很尴尬，我挺想打破这个尴尬的局面的，但不知道如何说起，好像大家再怎么说，也只是自己不同的看法而已，所以那就尊重彼此的界限和彼此对不同建议的看法吧。

但我还是想打破这个尴尬的局面，不然让我很恐慌，很不自在，很不轻松。

觉察：

如果不说话让我很尴尬，让我感受到不自在，不轻松。

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感觉僵持住了。

冻结了，不流动了。

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就会凝固。

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这样的局面让我感觉很恐慌。

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恐慌这样的局面一点也不温情。

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让我感受到无比不自在，不亲密，不和谐。

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难受，恐慌，不知所措。

不知道该如何打破僵局。

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我会陷入混沌，我会陷进去。迷茫，恐慌，不知所措。

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我会好难受。

难受一点都不自在，不和谐。

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我觉得被困住了。

对应的生命故事：

其实小时候的我是挺活泼调皮的一个小孩，有什么就说出来，用自己调皮的方式要，但一直无法得到满足，后来，我渐渐封闭自己，不再轻易表达自己的需求喜好，变得都不是自己，一味的迎合他人，顺从他人了，变得没有自我了，因为我不想不合群，我不想被孤立，乖巧，做让别人讨喜的事情，听话，满足别人的心理，明明不想听，还强忍着自己听，明明反对，还装作认同，所以渐渐活得没有了自我，让我无比痛苦难受。

信念翻转：

1，事实上，双方认可的事物不同是很正常的，每个人都有自己的喜好和看法，都有道理，每个人都有自己的活法，我们能做的是尊重，彼此理解支持。

2，我目前能做的是：不再迎合他人，顺从他人，不再明明不喜欢还装作喜欢，明明在意还装不在意，所以我现在能停止自己不再无限制的满足他人。

我做不到的是：当对方提出不同建议或者否决我的看法时，我无比觉得自己不被理解和支持。所以当对方否决我，提不同看法时，我会无比恼火，责怪对方的不理解和觉得对方又在否认我的想法和观念。

3，为了自在和谐，过往我是这样要求自己的：

顺从别人的话，假装听从别人的建议，不否定别人的看法，一味满足别人的要求想法。完全不顾及自己的想法和需求。不给任何人提不同建议和看法，特别是不同看法的建议，不敢坚持自己的观点想法，就算是正确的也不敢提出。

我对别人的要求是：

不要来干涉我，不要否定我，不要否决我的任何想法，不要对我指手画脚，不要给我提建议，不要让我听你的指挥，不要让我听话，不要让我干什么就干什么，尊重我的想法，尊重我的决定。。

出路：

1，消融我是不自在，不自由，被困住的认知。

2，彼此尊重和接纳支持各自的观点想法，不再强加干涉，允许别人提出不同看法和建议，让自己尝试表达自己不同的看法和观点。让对方理解自己的想法，做到彼此尊重和理解。