今天睡前再和大家来聊聊关于“肥胖”的那些事儿吧。
追根结底，肥胖的原因很重要的原因是糖类食品的摄入过量。
单独食用面包这一种糖类食品时， 血糖值会在30分钟后急剧上升，如果和某种油类一起食用时，血糖值的上升就会变缓 ，也就是说，比起单独摄取糖类，和脂肪一起摄取糖类不容易胖。特别是橄榄油的效果尤为强大。
关于糖尿病，先来分享一组关于“糖尿病”的数据，根据国际糖尿病联合会公布的最新数据：2021中国糖尿病患病人数1.4亿，预估到2045年，糖尿病患病人数将达到1.74亿，也就是糖尿病+糖尿病前期人数>50%，也就是说，到2045年两个人里面就有一个是。
糖尿病的发病期很漫长，差不多10年以上，就意味着我们很多人处于糖前期……，重点来了，这个时期，我们做好饮食以及其他方面的调理，还来得及。
如果，长期吃快碳食物(比如，包子，馒头，面条，各种添加糖等等)，因为快碳食物是指在吃完后两小时内升糖很快很高的食物，这样会导致体内胰岛素不停的工作，不停的分泌胰岛素，或者不停的分泌更多的胰岛素来代谢，时间一长，胰岛素就累了，敏感度低了，甚至不工作了！
胰岛素不工作，问题就来了，因为胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素，同时促进糖原、脂肪、蛋白质合成。如果胰岛素出问题了，那脂肪，糖原，蛋白质合成都出问题的。
所以，如果要控制血糖，提高胰岛素灵敏度，一定要控糖类食物的摄入，必要时可以补充如亦餐的纤体粉之类的膳食营养补充剂来控制，它能帮助在减脂瓶颈期的人群，减少糖分吸收，促进脂肪消耗，清理易胖因子，特别适合久坐党、外卖党、应酬党等管不住嘴、赘肉多的易胖体质人群，让你好喝的同时还让你瘦下来，这简直就是减脂期人群的福音。
悦轩——整理收录于2023年10月28日深夜~
一个爱写作、爱运动又自律的国家首批营养指导员、公共营养师在考二宝妈，欢迎喜欢我的朋友点赞、评论和转发，谢谢您的关注！
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