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2个月减掉5公斤的方法

2个月减掉5公斤的方法

作者: 若有光亮 | 来源:发表于2021-08-14 10:55 被阅读0次

肥胖的的害处

1、肥胖是仅次于吸烟的第二大导致疾病的不良生活习惯；

2、肥胖是用未来的健康换区现在的快乐的健康负债

肥胖的原因

1、肥胖的原因是在于与标准的生活方式相比，摄入了过多的热量却消耗太少的热量

2、热量摄入过多原因来自于零食、清凉饮料及精加工食品

如何做

1、为了增加热量消耗， 一周做两次肌肉训练， 每天做30分钟以上的轻度运动是有效的方法；

2、睡眠可以缓解压力， 抑制过量饮食。所以每天至少保证6小时以上的睡眠

3、泡澡改善新陈代谢非常有效。可以同时尝试下半身泡澡和冷水浴

4、摄入有营养的东西，可以减少空腹感。 所谓营养的东西指加工度低的新鲜蔬菜、水果、优质蛋白质、碳水化合物等

5、防止肥胖的良好生活习惯不仅对体重、而且对整个身体健康都有益

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