一、照镜子当你生气时，你看看镜子里那张因愤怒而扭曲了的脸，你就不会长时间的虐待自己的脸，当你安然神伤时，你也看看你在镜中灰暗阴冷的脸，你一定会认为那张脸是所有的人不欢迎的脸，你就一定会改变。
二、用行为改善情绪，不能期待开心时才微笑，不能期待快乐时才手舞足蹈，不能期待性粉丝才极不如飞伸手矫健，我们可以通过行为改善情绪，在生气，悲伤，痛苦时表现出开心，快乐和兴奋，就当强颜欢笑吧，关键的是不要让别人看出来是强颜欢笑，你就可以真的快乐起来，并能形成一种习惯，一旦负面情绪来临时就可以自我调整。
三，关注点改变，想想事情好的方面，积极的一面，想想比自己更糟糕的人，更不幸的是把自己的注意力从不顺心的事情中转移，观察身外之物，思考事外之事。
四、换思维如果你知道身体解决不了问题，反而会把事情弄得更糟，你一定可以克制一下自己的情绪，如果你不喜欢和老是发火的人在一起，你就别发火，如果你意识到事情不如意，有自己的责任，同时任何事情都可以得到改善，你也不会总是把愤怒发泄在别人身上或把责任推给别人。
五、倾诉倾诉是人的天性，你要有知心朋友或者倾诉的渠道，把你的情绪宣泄出来，你也可以通过写信，写日记，把自己的情绪倾诉到纸上，同时倾诉完后不要再去看他。
六、听音乐负面的序不能维持太长，必须要用正确的情绪代替，音乐里充满各种情绪，激昂，清悦，欢快的音乐可以快速的提升自己的情绪兴奋点，赶走心中阴暗的灰尘，即尽量少听忧伤低沉的音乐，否则是火上浇油。
七、做自己喜欢的事情。比如进行自己喜欢的运动，或者吃自己喜欢的食物，穿自己喜欢的衣服等等，只要大家不反对，只要自己开心，你就可以从低落的情绪中走出来。
不要期待别人安慰你，鼓励你，你一定要学会自己鼓励自己，一定要做情绪的主人，尤其不要情绪带到工作中，不要把个人的喜恶强加给别人。
只有自己的心中有一轮明月，才能给别人一轮明月。
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