新的开始，新的旅程

新的开始，新的旅程

90天目标

1、晚十早五，死磕早睡。

2、半程马拉松。

3、每日阅读20分钟，养成阅读的习惯。

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第一周自我检视（2.11-2.17）

1、早起（7/7）

最早打卡时间4:15，最晚打卡时间5:01。

新的开始，新的旅程

2、早睡（3/7）

最早打卡时间21:19，最晚打卡时间23：15。

十点前睡觉只完成了3天，分析下没有完成的4天，有2天是因为把英语的学习拖到很晚，有1天是因为看电影晚了，还有1天是因为很困，想着眯一会儿的，结果睡了一觉，惊醒后打卡的。

总之，过年期间，节奏保持住了，很好。

新的开始，新的旅程

3、运动（炫腹团6/7，马拉松2/4）

运动是一直跟着炫腹团走的。每天运动20分钟。春节不怕长肉，哈哈！

新的开始，新的旅程

这周加入了马拉松训练。因为场地和身体原因， 完成了2次训练。

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4、阅读

目前是根据熊猫书院的计划在进行阅读，这周书籍是《非暴力沟通》。

非暴力沟通是一种积极的沟通方式，并不是让我们在交流中退让、迎合，而是要真诚地表达自己的感受、需要，并去体会、了解别人的感受和需要。甚至非暴力沟通并不是要求大家必须站在对方的立场上，因为你自己的感受、需要同样重要。这个月的阅读侧重点在于如何沟通，不仅仅是跟别人沟通，重要的是了解自己，跟自己沟通。

目前的不足是，我一直没有对自己的阅读进行梳理，输出。

5、学英语（7/7）

      前段时间养成了坏习惯，变成了每天睡前学习英语。但是一到晚上九点我就犯困，状态就是一边闭着眼睛一边学习，最后可能睡了5分钟，继续学习。直接结果提现在我的学习效率从100分下降到85分。后面意识到了，改成了一早起来完成，目前效率已经回到90分。

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下周计划（2.18-2.24）

1、坚持十点半前睡觉打卡。十点有困难，一步一步来。我的睡前仪式一直没有认真执行。叶老师说，要先建立，然后优化，最后固化僵化，就像我的起床时间基本固定在5点，不会晚于5点。

2、马拉松训练2次，等身体恢复。正好也回南京了，有场地。

3、下周阅读，用幕布完成5次思维导图。先完成再完美，先开始再完善。不开始永远会拖延。