2018年（07.30-08.05）易效能周检视

完成你的项目，履行你的义务，兑现你的诺言——然后，你的潜意识和意识都会获得成功，从而令你获得满足感、自尊感和唯一感——约翰·罗杰

一、健康：

1.早睡早起：本周早起时间较前一周平均时间在6：13，两天在医院值班，晚起有关，早晨下雨，不能跑步，突然失去早起的动力

2018年（07.30-08.05）易效能周检视

2.跑步：晨跑2次，中午跑1次，傍晚跑1次，本周最大成绩，当日最大累计跑量达到16.6km

2018年（07.30-08.05）易效能周检视

3.跑后拉伸训练4次

4.游泳三次，蛙泳姿势得到进一步改善，对于换气逐步熟悉，对深水的恐惧进一步减少

5.乒乓：4次，战胜老薛、小谢各一次

改善:争取早睡，10点半前准时上床睡觉

二、学习和阅读：

1.喜马拉雅，姜鹏老师的《资治通鉴》收听顺序有打乱，近期了解汉朝吕雉相关历史

2.完成《丹尼尔斯经典跑步训练法》的通读，做到了解，因过于专业，运用在自身身上没有时间和精力，但至少对跑步有一个系统的了解

3.完成阅读《高情商就是好好说话》

4.坚持百词斩英文阅读，单词的背诵需要提上日程

改善：报名易效能杭州线下课，聆听叶老师的亲子授课，进一步走近易效能，提升自己的时间管理水平

三、效能：

1.能够养成每日按关注C5日程，并按时完成，一百件事纸质档未能输入到OF

2.购买到《断舍离》，但没有开始阅读

改善：工作方面安排情况良好，无差错，搞定、断舍离逐步阅读起来

四、社交：

1.炮灰、土龙、老三、老二同学聚会，宿醉，严重影响第二天值班

2.老二小孩住院，探望（900）

五、家庭和生活：

1.爸妈来宁探望，与之谈心，送他们上返程大巴

2.汽车机油更换

六、文娱：

一周微信使用时间达11.5h，较上周的14.5缩短3小时，值得鼓励

改善:微信使用时间仍可以进一步优化，目标每周12小时以内，目标达成

七、工作：

编制考试面试通过！！