可能到现在还有很多人对杠铃和哑铃分不太清楚，也不太明白这两者之间的具体区别，了解多一点的人则会纠结是用杠铃卧推好还是用哑铃卧推好？
今天从3个方面给大家分析哑铃及杠铃的优劣，让各位小伙们对杠铃和哑铃有更清楚的认识。
#01 训练重量
由于杠铃稳定性高，所以训练重量可以大一点，相反健身房常见的哑铃最重也只是50kg（看到用50kg的人，静静膜拜就好了）。
杠铃VS哑铃，哪种健身效果更好？
#02 力量提升
因为利用杠铃训练时可以使用较大的重量，所以杠铃训练较有利力量的提升。
杠铃VS哑铃，哪种健身效果更好？
#03 动作幅度
虽然杠铃较哑铃稳定，不过这也会成为局限性，以卧推为例，杠铃卧推是较难做到胸大肌全面收缩；相反利用哑铃卧推则可以更大程度增加移动距离，让肌大胸全面收缩。
杠铃VS哑铃，哪种健身效果更好？
哑铃VS杠铃的对比
杠铃VS哑铃，哪种健身效果更好？
最好是两者间隔着来训练
这样对肌肉的刺激也会全面一点
可能到现在还有很多人对杠铃和哑铃分不太清楚，也不太明白这两者之间的具体区别，了解多一点的人则会纠结是用杠铃卧推好还...
今天我们来聊一个去了健身房，大家都会碰到的一个问题。 用器械、哑铃、杠铃哪个锻炼更好？ 今天我们就来具体聊聊健身中...
健身？ 杠铃、哑铃、综合训练器...... NO NO NO NO 首发就让我们来打破这种思维 把身体当做器械、生...
哑铃真的很万能！1副哑铃，6个部位，13个动作搞定 哑铃和杠铃应该是健身房受宠率最高的两个器械了，尤其是哑铃，不仅...
哑铃比杠铃感受强烈
当我们还在用哑铃、杠铃健身的时候，国外又开始流行一种全新的健身方式——沙袋健身。沙袋是一种触手可得又安全实用的健身...
热身5分钟1，哑铃推举32，哑铃侧平均23，直立杠铃划船24，蝴蝶机反向飞鸟25，站立哑铃交替弯举26，杠铃臂屈伸...
杠铃卧推，杠铃深蹲，哑铃肩上推举，哑铃颈后臂屈伸，哑铃飞鸟，大重量个高或者介意身体接触的异性可以建议史密斯，1目标...
健身房的力量训练器材主要有杠铃、哑铃、固定专项器材这三大类，他们都有自己的长处，同时也有不足，我们要利用他们各自的...
人在旅途 健美健身指南 今天 你觉得健身房里使用人数最多的器械是哪个？ 跑步机？卧推椅？哑铃杠铃？ 这些都...
本文标题：杠铃VS哑铃，哪种健身效果更好？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hfgqdqtx.html
网友评论